扁平足的康复训练最主要就是做踝关节的背伸、踝泵锻炼、预防血栓，另外一个就是踝关节的活动，预防关节粘连，再一个就是抬高患肢，局部的这一个冰敷，减少肿胀，术后拆完线以后适当的中药或者是理疗热敷促成肿胀消退。足部的手术拆线时间都比较晚，一般的三个礼拜拆线，比较好的年轻的人两个礼拜，老年人我们建议三个礼拜拆线，但是这一个病人做完手术以后，如果一般情况比较好，我们建议一周之内就可以出院了，如果要是岁数比较大，手术做得比较多，肿胀比较厉害，我们适当地延长出院时间，一般的两周也可以出院了，不会时间太长。
扁平足的康复训练最主要就是做踝关节的背伸、踝泵锻炼、预防血栓，另外一个就是踝关节的活动，预防关节粘连，再一个就是抬高患肢，局部的这一个冰敷，减少肿胀，术后拆完线以后适当的中药或者是理疗热敷促成肿胀消退。足部的手术拆线时间都比较晚，一般的三个礼拜拆线，比较好的年轻的人两个礼拜，老年人我们建议三个礼拜拆线，但是这一个病人做完手术以后，如果一般情况比较好，我们建议一周之内就可以出院了，如果要是岁数比较大，手术做得比较多，肿胀比较厉害，我们适当地延长出院时间，一般的两周也可以出院了，不会时间太长。
有简单地测试一个方法，就是脚上用湿巾蘸上以后，在地上地板或者什么上清晰地站立，如果说你这个足心也踏住也靠住地面，那你就是平足，如果足心不在地面，那不能意味着你不是平足，至少你是轻的。专业性的问题还得靠X线片诊断常规的来说进行，严重的需要做CT核磁等进一步检查。
扁平足的手术根据你的畸形程度来决定的，如果要是畸形程度比较重、做的手术比较多的话可能时间稍微长一点，一般的两个小时之内能结束。如果比较轻的手术，单纯做个肌腱移位，做个肌腱重建、跟骨内移接骨相对就比较简单，一般的一个小时之内就能做完。畸形程度越轻可能手术越简单，时间就越短，畸形程度重就时间长一点。因为平足的手术并不是一种的方法，而是几种手术方法组合，是根据他的畸形程度的轻重来决定手术的方案。
积极锻炼防治扁平足，需要分年龄。 如果是在五六岁以前小孩足弓没有发育完全，如果出现的平足表现，很明显可以通过足部锻炼的方式，比方说打赤脚、走沙地，然后经常练抓趾的动作，促进足弓的发育。 对于成年人来说，足弓一旦发育成熟，他是一个扁平足，通过锻炼的方式，矫正扁平足，基本上是不可能。因此，如果要通过锻炼的方式，来防治扁平足，一定要在小孩足弓形成之前，让小孩加强锻炼，通过锻炼的方式，促进足弓的发育。
扁平足俗称实心足，正常成年人足部在足心处有凹起，俗称足弓，而扁平足就是足弓的塌陷。 足弓塌陷有先天性的也有后天形成，有的是功能性的有的是永久性。在婴幼儿时基本上都是扁平足，不需要太担心这种情况。 足弓的正常形成大概在3-6岁，大概90%的扁平足到了十岁左右基本上就能发育成正常的足弓，只有少部分最后会变成病理性的需要进行治疗和处理的扁平足。
坐骨神经痛的患者早期经过正规治疗以后，坐骨神经痛患者的恢复与年龄和治疗方式有关，越年轻恢复越快，如果做了微创手术，一般需要卧床两三天，有些手术术后需要佩戴腹围2至4周，做射频手术的患者，要三个月到一百天才能完全进行正常活动。
