首先，尽量选择不是很激烈的运动方式，比如说散步、打太极拳、打羽毛球 乒乓球等。时间最好选择在进餐后1个小时，这个时候血糖比较高，锻炼能使降糖效果事半功倍。但是如果要选择在早上锻炼，一定要在锻炼前要进食，不然容易发生低血糖那就很危险了。其次，秋冬之交气温比较低，人体能够很快适应外界温度，运动前要做好热身准备，运动量要从小的动作开始，逐步加大，运动结束时要注意放松调整活动。最后控制运动强度，不要出太多汗，秋冬之交属于“阳消阴长”阶段，如果出太多汗，就容易伤阳，一旦体内的阳气损耗，会导致体内湿邪过重。以走路为例，每次30到60分钟，一般慢速走每分钟60到70步为宜，中速走80到90步，快速走110到120步，走的速度按个人体力而定。体力较好的患者，行走时候还可加一些负荷，但不要刻意追求运动的时间。
首先，尽量选择不是很激烈的运动方式，比如说散步、打太极拳、打羽毛球 乒乓球等。时间最好选择在进餐后1个小时，这个时候血糖比较高，锻炼能使降糖效果事半功倍。但是如果要选择在早上锻炼，一定要在锻炼前要进食，不然容易发生低血糖那就很危险了。其次，秋冬之交气温比较低，人体能够很快适应外界温度，运动前要做好热身准备，运动量要从小的动作开始，逐步加大，运动结束时要注意放松调整活动。最后控制运动强度，不要出太多汗，秋冬之交属于“阳消阴长”阶段，如果出太多汗，就容易伤阳，一旦体内的阳气损耗，会导致体内湿邪过重。以走路为例，每次30到60分钟，一般慢速走每分钟60到70步为宜，中速走80到90步，快速走110到120步，走的速度按个人体力而定。体力较好的患者，行走时候还可加一些负荷，但不要刻意追求运动的时间。
血压和糖尿病患者来说具有着非常重要的联系，因为如我们的收舒张压和收缩压升高的话，也会影响到我们的血管，而对于糖尿病患者来说，往往引起血管的改变。所以如果糖尿病患者血压也在高的话，往往会产生一种雪上加霜的效果。 而对于糖尿病视网膜病变来说，如果患者反复血压增高，会导致眼底的灌注增加，导致出血、水肿发生风险增加。另外由于本身糖尿病患者血管壁结构已经被破坏，这种血压增高对他产生的影响就更大，现在已经有研究表明对于糖尿病患者，尤其是已经发生糖尿病病变的患者来说，如果血压控制不稳定的话，那么糖尿病视网膜病变进展是非常快的。
糖尿病患者科学地喝牛奶方法如下： 1、如果是一型糖尿病，建议可以喝牛奶。因为一型糖尿病患者多见于青少年，他由于身体的发育需要更多的热量和能量。 2、对于二型糖尿病的患者，可以喝一些半脱脂的或者全脱脂的牛奶。糖尿病患者饮食控制就是要均衡饮食，不能多喝牛奶，多喝会造成血糖的升高，而且牛奶喝得过多，还会造成蛋白质过渡的释入，加重肾脏的负担。
糖尿病患者冬季如何养生：1.进行有氧运动， 秋冬的这个季节就应该加强体育锻炼进行一些有氧运动像散步、快走、打打太极拳额外做一些像扩胸、仰卧起坐，预防呼吸道感染；2、冬季节温度低而且是干燥是皮肤瘙痒症的一个好发季节，洗澡水温不宜过高，避免皮肤撞痒；3、每天检查双脚，预防糖尿病足。
糖尿病患者一定要遵循一个原则，就是适量的运动要结合自己的体质，选择一些合适的运动，同时还有要持之以恒的运动。首先要根据这种强度来进行永远运动，比如低等强度运动就是做家务事这些运动。中等强度运动会采取散步、游泳的运动。一定不要采取一些剧烈运动，采取一些无氧运动。比如说剧烈的跑步打篮球，尽量避免，包括一些爬山也尽量避免。因为老年患者爬山的话，它对膝关节有损伤。所以说还有就是运动的场地，要选择一种比较平缓的场地进行运动。尽量避免不要在早晨起来运动，在晚餐后1到2个小时傍晚进行运动，所以说糖尿病患者运动一定要采取适量的合适的运动，还有要持之以恒，坚持运动才有利于血糖的控制。
糖尿病人想要科学减肥应注意以下几点： 第一、一定要增强信心，积极的减重。 第二、要合理的饮食，糖尿病患者的减重与正常人减重最大的区别是一定要吃主食，很多病人不吃主食来减肥，其实是非常不科学的。这样更容易增加酮症的发生，而使血糖的波动增加，更不利于血糖的控制。 第三、每天保证中强度以上的运动，最好是有氧运动，比如：有氧的健身操及动感单车等，都可列入运动范畴。 第四、可以使用药物减肥来帮助辅助减肥，比如胃减容手术等。
