月经期属于女性特殊时期，不建议进行减肥，因为此时女性抵抗力较低。如果盲目的进行减肥，会造成身体虚弱。
在月经期间要注意饮食清淡，以易消化为主，可以多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，还可以减少热量的摄入，可以适当的运动，以散步或上下楼梯为主，避免进行剧烈运动，防止出现月经量过多甚至腹痛的情况。
如果月经期间痛经，要多注意休息，多喝温水，如果很想减肥的话，也可以尽量多喝开水，饮食上适当的控制一下，也可以达到减肥的效果。同时可以多吃一些粗纤维的食物，如苹果、香蕉、燕麦片等，不要吃过于油腻的食物。
月经期属于女性特殊时期，不建议进行减肥，因为此时女性抵抗力较低。如果盲目的进行减肥，会造成身体虚弱。 在月经期间要注意饮食清淡，以易消化为主，可以多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，还可以减少热量的摄入，可以适当的运动，以散步或上下楼梯为主，避免进行剧烈运动，防止出现月经量过多甚至腹痛的情况。 如果月经期间痛经，要多注意休息，多喝温水，如果很想减肥的话，也可以尽量多喝开水，饮食上适当的控制一下，也可以达到减肥的效果。同时可以多吃一些粗纤维的食物，如苹果、香蕉、燕麦片等，不要吃过于油腻的食物。
女性在月经期的饮食应以清淡的食物为主，在月经期间容易出现痛经、胃肠道消化功能减弱等现象。此时生冷、辛辣、寒凉的食物摄入都有可能加重胃肠道的负担，引起消化道的不适，所以应该避免食用，还要少吃例如有活血化瘀作用的食物，例如桂圆、荔枝、米酒等，有可能导致月经量增多，经期延长。 多吃富含蛋白质的如鱼、瘦肉、鸡蛋、胡萝卜、菠菜、花生等新鲜的蔬菜，有利于月经期的营养补充，以及避免出现消化道不适的症状。月经期会有少量的阴道流血，还可以适当的食用一些含铁丰富的食物进行补充。
月经期间一般不建议减肥。 月经属于特殊的时间，是正常的生理现象，对生活和工作影响不是很明显，而减肥是一个长期的过程，需要坚持。如果经期减肥，可能会造成月经不规则，甚至影响怀孕。 当然也可以在经期多喝开水，饮食上适当的控制也可以达到很好的减肥效果。同时多吃些粗纤维食物，如苹果、香蕉、燕麦片，如果很想减肥，尽量避免过度节食，可通过运动锻炼控制体重，控制饮食，不要吃过于油腻的食物，禁止吃高脂肪、高蛋白食物。
月经期可以适当的食用流质食物，促进消化、吸收。流质食物主要是清淡、易吸收的食物，例如小米粥、红枣粥等。 月经期不建议喝含油脂较高的汤类，例如排骨汤、鸡汤等，这些食物中含有大量的油脂和嘌呤，食用后有可能导致消化道的不适。也不建议饮用可乐、咖啡等有刺激性成分的饮料，因为有可能导致女性出现其他的月经期不适症状的发生。 月经期主要以清淡、易消化的食物为主，避免辛辣刺激食物对人体的影响。
月经期间就不要减肥了。因为在来月经期间，大多数的人会有不舒服地感觉，会表现为腰膝酸软，全身乏力，并且还会出现下腹部的坠痛。这个时候如果是在减肥在节食的话，对身体是有影响的，所以在来月经期间还是不要减肥，也不要暴饮暴食，避免造成体重在短时间内出现明显的增长。 这个时候可以进清淡饮食，少食多餐，适当的休息，保证充足的睡眠。等到月经干净以后再开始减肥，减肥的速度也不能太快，一般情况下一个月体重减轻在5斤以内效果是比较好的。如果是体重减得太快的话，有可能会出现反弹。
月经期间可以吃一些补气补血的食物来提高机体的免疫力。如新鲜的水果，像榴莲，鲜枣、樱桃、荔枝等。这些水果含有丰富的维生素C和B族维生素，可以提高机体免疫功能，此外还富含铁剂和氨基酸，可以预防和缓解月经期贫血的症状。 同时可以多吃一些高蛋白、低脂肪、高矿物质类营养素的食物，比如鸡汤、鱼汤、鸽子汤，营养价值很高，在经期食用，可以补充蛋白质、氨基酸，具有补气益血，强身健体，预防疾病的功效。
