女性在月经期的饮食应以清淡的食物为主，在月经期间容易出现痛经、胃肠道消化功能减弱等现象。此时生冷、辛辣、寒凉的食物摄入都有可能加重胃肠道的负担，引起消化道的不适，所以应该避免食用，还要少吃例如有活血化瘀作用的食物，例如桂圆、荔枝、米酒等，有可能导致月经量增多，经期延长。
多吃富含蛋白质的如鱼、瘦肉、鸡蛋、胡萝卜、菠菜、花生等新鲜的蔬菜，有利于月经期的营养补充，以及避免出现消化道不适的症状。月经期会有少量的阴道流血，还可以适当的食用一些含铁丰富的食物进行补充。
女性在月经期的饮食应以清淡的食物为主，在月经期间容易出现痛经、胃肠道消化功能减弱等现象。此时生冷、辛辣、寒凉的食物摄入都有可能加重胃肠道的负担，引起消化道的不适，所以应该避免食用，还要少吃例如有活血化瘀作用的食物，例如桂圆、荔枝、米酒等，有可能导致月经量增多，经期延长。 多吃富含蛋白质的如鱼、瘦肉、鸡蛋、胡萝卜、菠菜、花生等新鲜的蔬菜，有利于月经期的营养补充，以及避免出现消化道不适的症状。月经期会有少量的阴道流血，还可以适当的食用一些含铁丰富的食物进行补充。
女性月经期饮食上一定要注意加强营养，多吃一些富含蛋白质、维生素、钙质的食物，以及易于消化吸收的食物，如香蕉、米面、鱼类、蛋类、肉类、胡萝卜、新鲜蔬菜、水果。也可以多喝一些牛奶，红糖、红枣、鸡肉、羊肉，可以适当的吃一些。 如果伴有痛经，可以喝一些生姜红糖水，可以缓解痛经。在月经期禁止食用辛辣、生冷刺激的食物，保证充足的睡眠，避免剧烈运动，同时注意经期卫生，避免性生活。痛经严重的，一定要做好保暖工作，不要让子宫受寒。
月经期属于女性特殊时期，不建议进行减肥，因为此时女性抵抗力较低。如果盲目的进行减肥，会造成身体虚弱。 在月经期间要注意饮食清淡，以易消化为主，可以多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，还可以减少热量的摄入，可以适当的运动，以散步或上下楼梯为主，避免进行剧烈运动，防止出现月经量过多甚至腹痛的情况。 如果月经期间痛经，要多注意休息，多喝温水，如果很想减肥的话，也可以尽量多喝开水，饮食上适当的控制一下，也可以达到减肥的效果。同时可以多吃一些粗纤维的食物，如苹果、香蕉、燕麦片等，不要吃过于油腻的食物。
月经期可以适当的食用流质食物，促进消化、吸收。流质食物主要是清淡、易吸收的食物，例如小米粥、红枣粥等。 月经期不建议喝含油脂较高的汤类，例如排骨汤、鸡汤等，这些食物中含有大量的油脂和嘌呤，食用后有可能导致消化道的不适。也不建议饮用可乐、咖啡等有刺激性成分的饮料，因为有可能导致女性出现其他的月经期不适症状的发生。 月经期主要以清淡、易消化的食物为主，避免辛辣刺激食物对人体的影响。
来月经在饮食上并没有绝对不能吃的食物。只是要注重食材的搭配，口味的清淡，烹饪方式的健康即可。 中医认为寒凉的食物经期食用有可能引起不适，但是只要注意摄入量，一般不会对女性经期的不适有明显的影响。生冷的、辛辣的食物要尽量少吃，由于经期消化系统的功能降低，食用以后有可能出现消化道的异常，但对女性的生殖系统一般不会造成明显的影响。 而不良的生活习惯，例如抽烟、喝酒，最好不要在经期进行，喝酒有可能导致血液循环增快，继而导致月经流血量的增多等。 所以在月经期没有绝对不能吃的食物，只是要注意健康的饮食即可。
月经期间可以吃一些补气补血的食物来提高机体的免疫力。如新鲜的水果，像榴莲，鲜枣、樱桃、荔枝等。这些水果含有丰富的维生素C和B族维生素，可以提高机体免疫功能，此外还富含铁剂和氨基酸，可以预防和缓解月经期贫血的症状。 同时可以多吃一些高蛋白、低脂肪、高矿物质类营养素的食物，比如鸡汤、鱼汤、鸽子汤，营养价值很高，在经期食用，可以补充蛋白质、氨基酸，具有补气益血，强身健体，预防疾病的功效。
