其实运动对孕妇和胎儿都是十分有利的，不仅可以增加产妇的抵抗力，还可以增加肌肉的力量，有助于顺利的分娩。第一个散步，尤其是对于不爱运动的孕妇来说，散步无疑是最佳的选择，但是孕妇散步一定要注意她的运动量，走路的速度不要太快，一天一次就行，每次持续个30到40分钟，第二个运动就是游泳，游泳对孕妇来说也是最好的选择之一，此外就是孕妇体操，这个也是比较适合孕妇的，有利于她的分娩。
其实运动对孕妇和胎儿都是十分有利的，不仅可以增加产妇的抵抗力，还可以增加肌肉的力量，有助于顺利的分娩。第一个散步，尤其是对于不爱运动的孕妇来说，散步无疑是最佳的选择，但是孕妇散步一定要注意她的运动量，走路的速度不要太快，一天一次就行，每次持续个30到40分钟，第二个运动就是游泳，游泳对孕妇来说也是最好的选择之一，此外就是孕妇体操，这个也是比较适合孕妇的，有利于她的分娩。
孕晚期爬楼梯对于顺产没有帮助。 孕晚期爬楼梯很可能会导致胎膜早剥、胎盘早剥等情况。如果想要顺产，应从一开始怀孕就需要注意运动，而不是在孕晚期爬爬楼梯就可以了。 首先在怀孕期间需要控制自己的体重，使体重增长不要过多，这样胎儿不会过大，这样才有助于顺产。此外在怀孕期间需要每天至少30分钟的运动，通过运动可以增加盆底肌肉的力量。然后在分娩的时候才可以用上劲，这样有助于阴道分娩。此外如要顺产还与骨盆条件、产道条件有关，需要根据检查结果决定是否适合顺产，不是单纯依靠爬爬楼梯就可以了。
有助于睡眠的运动包括散步、慢跑、太极、瑜伽等。 它们对睡眠都有一定帮助，但也是有时间限定，不宜离睡觉的时间太近，最好在睡前三个小时结束这些活动，有利于促进全身的气血循环，还可借此舒缓情绪，同时养成好的睡眠习惯，睡前避免饮食，避免睡前服用咖啡因。睡前热水泡脚，真正想睡的时候再上床睡觉。半夜醒来睡不着，可先起床做些安静的活动，直到睡意浓重时再回到床上，固定起床时间，白天小睡不可过久等，也对睡眠有一定的帮助。
血脂的发生是因为不良的生活方式导致的，除了不良的饮食习惯以外，不良的生活习惯也导致了血脂的发生和发展。不良的生活习惯中就包含多吃、少运动，那么少运动肯定对于血脂是不利的。因此，一旦患上了高脂血症应该鼓励多运动。健康的饮食习惯，包含蔬菜、水果、高纤维素的饮食、低碳水化合物的摄入，以及低脂的摄入。因此在生活方式上，要尽量的以一个积极健康的心态，保持良好的饮食习惯，以及多参加运动，使得血脂在正常的范围达标。
产后有助于减肥的运动有： 1、因为产后的孕妇身体抵抗力还比较差，可以做一些慢走、瑜伽； 2、可以做咱们传统的一些中医的八段锦、五禽戏、太极拳等活动； 3、有条件的，产后半年或一年，可以做游泳、骑自行车，然后做一些有氧的运动； 4、产后肥胖比较重的，可以让她做仰卧起坐，平板支撑，有利于让她紧缩腹部的皮肤，燃烧腹部的脂肪。
顺产咱们从两个方面来讲，1、第一个对孩子好处非常明显，在顺产过程当中每一次子宫收缩，对孩子都是一个应急的一个锻炼，每一次收缩以后它会缓冲脑细胞，对宝宝脑细胞是一种应激；另外一个，他对他的肺部是一种锻炼，每一次子宫收缩对肺部的一个挤压，能够帮助肺液的一个排出；2、另外一个就是帮助肺上，会生成一个表面活性物质，这个表面活性物质，对宝宝出生以后，他的自主呼吸的建立非常有帮助；3、那么对大人的优势就是损伤小，咱们顺产生产以后，很快就可以下床活动了，出血量相对也少，恢复也快。
