控制体重的人特别多现在有一种特别特别流行的说法,就是晚餐不吃这样的话就能减肥,但实际上是这样我们之所以会长胖就是体重会增加得比较多,特别是身体脂肪的含量提高,主要还是因为能量的摄入大于支出,它并不在于说是某一顿吃得是多还是少,或者说某一顿吃还是不吃,打比方说如果一天的话如果早餐和中餐吃得非常多的话吃得已经很超量的话超过了一天的需要量那你晚餐再怎么吃它也减不了肥,或者说你甚至不吃也不能减肥
日常饮食中的,反式脂肪的主要来源是那些使用氢化油的食物,氢化油中的反式脂肪的量,氢化油本身可以达到20%左右,但是不是说使用的氢化油这个食物,从食物本身是远远达不到这个量的。那氢化油一般来说在人造奶油、起酥油、煎炸油等中可能会有一定的反式脂肪,那其他的反式脂肪在产品中的含量,随着油脂的应用,如高温烹调、煎炸会产生一定量的 反式脂肪。
雪蛤是咱们中国传统的,一种滋补品,特别是在北方,因为它是一个寒冷地区,产的东西,她吃的比较多,其实它也叫蛤蟆油,但是其实它不是油,它实际上是这种,东北林蛙的输卵管,这个东西也挺怪的,它作为它的一个身体成分,实际上它主要的成分是蛋白质,因为它作为它一个器官组织,脂肪含量很低,另外它有一些不饱和脂肪酸,和零脂,此外雪蛤中,有一些微量的营养物质,比方说像维生素和矿物质,其实从这些角度上讲,从这些营养素的角度上讲,它和咱们的肉什么的,还有鱼虾,比如说还有像那种内脏,没有什么大的区别,但是它主要的区别,它是作为一个动物的生殖器官,它作为一个动物的生殖器官,实际上,它可能有一些激素类的东西,比如说像这种雌二醇孕酮,睾酮等等这些物质,它含有一些比较多,我们说在孕期的话,实际上孕妈妈,就是因为有宝宝在里头,就是说他对于外界的一些,有一些激素类的这些东西,还是比较敏感的,特别比较敏感脆弱,特别是孕早期,那这些实际上这些东西,建议从总的来说,它最好还是要吃这些东西要慎重,最好还是不吃,因为如果从蛋白质脂肪,还有一些矿物质,微生素的角度上讲,咱们从其他的这些正常食物中,完全可以得到,从一些激素的角度上讲,是我们不需要的,或者是我们需要避免的,所以建议孕期的妈妈,特别是早孕期的妈妈,最好不吃这些东西。
妈妈在怀孕的时候,由于雌激素的作用,其实牙龈是很容易出问题的,那么就是包括这个,因为它是雌激素,导致牙龈毛细血管扩张,这个时候,就会特别容易出现红肿,感染什么的,这时候需要注意的话,首先是口腔卫生,一定要把握好,也就是说吃完饭以后漱口,或者是刷牙,然后每一顿餐后都漱口或刷牙,当然刷牙更好,如果刷不了牙只好漱漱口,然后临睡前,是一定要把牙齿清洁干净的,是一定要把牙齿,彻底地给它刷干净,从这个饮食的角度上讲,应该可以吃一些,比如说像维生素C,含量高的东西,和膳食纤维含量高的东西,对保护牙龈是有一定的好处的,这个其实也没有什么,应该说不会起到一个,决定性作用,决定性作用,还是一个雌激素水平,一个是口腔卫生,这是非常决定性的两个作用,但是从饮食的角度上讲,维生素C比较高的食物它可以,维生素C咱们大家都知道,如果要是缺乏的话,本身就会有牙龈的肿胀和出血,它有保护牙龈结缔组织的作用,所以就多吃一些,新鲜的蔬菜和水果,补充足够的维生素C,就别让缺乏了,这个就是有好处,另外一个就是,膳食纤维高的食物,膳食纤维这个东西,一个是这个东西,它是比较耐咀嚼的,当咱们吃这种,比较粗的食物的话,我们会多咀嚼几口,在咀嚼过程中,就会分泌一些唾液,这个唾液实际上对于咱们牙龈,也是有一定的保护作用,因为它有杀菌的一些作用,因为这个纤维,它本身也是,就是也是可以保护,就是减少糖类的东西,在口腔中停留,也是有保护咱们牙齿的作用的,所以这两个说起来,维生素C和纤维是不矛盾的,也就是说新鲜的蔬菜和水果,同时这两种东西的含量,都比较高,这样的话,我们就从这个饮食上,多注意这方面的因素就可以了。
缺乏叶酸影响男性精子含量吗? 叶酸缺乏对于女性来说是特别特别的有危害的。那现在也有一些研究认为就是男性的叶酸缺乏确实会影响到精子的数目,当然前提是缺乏。正常的来说如果不缺乏的话呢,你在这个基础上进行补充的话,现在没有特别多的证据会带来更多的好处,那也就是说如果一个叶酸缺乏的准准爸爸就是希望怀孕的这么一个男性,这样的话他可能会影响,他受孕的这种可能这种机率概率。但是如果是一个正常的怀孕的这种男性应该是对他来说你过量地再补充叶酸,没有更多的证据证明有什么好处。就是如果说希望要宝宝的男性,如果他以前饮食特别的不规律,可能会有叶酸的缺乏,这时候就要进行一个调整在生活方式上可以从这种药物方面 可以和您的妻子一起,服用一段时间的叶酸。就是一样的这种小剂量的叶酸也可以这样的话再怀孕,应该是把握会更大一点。
有一些人因为喝牛奶会不舒服、肚子胀,甚至腹泻、腹痛,这是因为乳糖不耐受。中国人大部分都或多或少的有乳糖不耐受,主要是成年人,随着年龄越大,乳糖酶的活性会逐渐地丧失。对于这样的人可以采取几种办法来纠正喝牛奶不舒服的症状:1、喝牛奶时不要空腹;2、少量多次的喝牛奶;3、选用奶粉、酸奶或者奶酪;4、在喝牛奶15分钟之前,吃一些乳糖酶制剂。
孕早期的这个食物的量的选择上建议一定要有足够量的碳水化合物,什么叫足够量,也就说每天碳水化合物的摄入量不应该少于150克150克的碳水化合物和主食量大约是180克左右,也就是将近二两的碳水化合物将近二两的主食,孕妈妈就是吐得再厉害也要保证一定量主食的摄入
中国营养学会和中国高血压联盟,根据我国居民的饮食习惯,建议每天盐的摄入量不超过6克,这是对正常人的,对于有高血压的人应该是不超过5克,如果有高血压同时已经伴有肾功能损害的人,每天建议摄入盐1.5-3克。盐的摄入主要是在食物中,有一些盐是看得见的盐,有一些盐是看不见的隐形盐,比如咸菜、番茄沙司、奶酪、鸡精、味精等等,要注意控制。