长期不吃早饭有哪些危害呢? 长期不吃早饭有哪些危害?咱们这些从两方面来说吧:一方面就是我们正常的一个生理正常的一个消化生理。那我们说我们人的胃的排空大约是4-6个小时排空一次,正好基本上就是我们白天的三顿饭吃完早饭,三四个小时四个多小时以后吃中午饭,吃完中午饭四个多小时以后吃晚饭,正好就是我们每天的一个胃一排空以后,然后再摄入下一顿,这样的话比较符合我们消化道的一个生理状况。从另外一个角度就是一个胆囊的情况。就是我们如果进食的话,胆汁就不会排出来,一直在胆囊里头储存,胆汁长期在胆囊储存呢不排出来,就容易有一些胆汁里面的东西就容易结晶沉淀出来。这个时候就是形成胆结石,那也就是说经常地不吃早饭,容易造成胆囊结石或者造成胆囊炎,因为胆囊一直不排空也容易造成胆囊炎,所以不吃早饭还是不提倡的。
其实啤酒本身,我们也知道,我们看看啤酒那个样子,我们就能知道,它绝大绝大部分是水,99%的是水,没有什么东西,另外就是酒精,几乎没有其他的东西,为什么喝啤酒会长胖,啤酒能量非常低很低很低,实际上主要还是因为,我们在喝啤酒的过程中,肯定是要吃东西,往往就是在喝的时候,会伴随着吃比较多的这些,能量高的东西,比如说像吃花生豆,比如说像煮的这种毛豆,或者是一些肉类的东西,还有一些含脂肪比较高的东西,东西吃了比较多的话,会增加我们的体重,另外一个就是酒精本身,它也是含能量的,酒精本身它有7000卡的能量,每一克的酒精有7000卡的能量,这个能量,应该是介于碳水化合物,和脂肪之间的,咱们知道碳水化合物和蛋白质,每一克产生的能量是4000卡,而脂肪每一克产生的能量,是9000卡,那么酒精每一克产生的能量,是7000卡,它介于碳水化合物,蛋白质和脂肪之间,但是酒精的能量,我们有人也叫它是空能量,也就说它本身不会转变成脂肪,存在我们体内,它随喝随就烧掉了,但是如果说,你要完全纯喝啤酒的话,就是一点东西不吃,就是一直是这样的话,应该不会长太多的体重,但是我们很难做得到,因为也不可能做到,会对我们的胃,有比较不好的这些影响,所以我们都是要吃一些东西,包括我们在吃的时候,也会心情很愉快,在吃一些东西的时候,那么这些东西呢,你同时喝酒的时候,那么酒精燃烧产生能量的话,你这些东西里边的能量,就会更多的存下来,所以喝啤酒或者喝其他的酒,都是相对来说比较容易长胖的。
孩子他不太喜欢蔬菜的味道他就不太容易接受这个蔬菜,建议就是其实这也是一个就是一个饮食习惯的问题,建议家长就是要下决心,第一,首先要下决心从小的时候要给他纠正这个问题,因为小的时候不给他纠正的很可能就会带到成年一辈子都不太爱吃蔬菜,将来再改也会比较痛苦
孕期可以食用哪些油呢,那我们说,我们简单地说,可以把脂肪,分成饱和和不饱和的两大类,我们都知道,饱和的脂肪不太好,对健康不好,而不饱和的呢,我们都知道,它是一个相对好的脂肪,其实不饱和的其实还有好几类,我们还可以再细分,它们也是不太一样的,总的来说,不饱和脂肪酸,相对来说比饱和的要好得多,但是在它们内部,也有更好一点的,我们这个植物油怎么选,咱们就来看看这个脂肪,不饱和脂肪里头,它有单不饱和脂肪,有多不饱和脂肪,还有ω-3脂肪之类的这些说法,这个概念相对比较混乱,在这里因为大家,不是做这方面专门的研究的,就不用太了解这些,就记得有单不饱和脂肪,多不饱和脂肪,和ω-3脂肪这些说法,那么哪种更好一些呢,我们说单不饱和脂肪,和ω-3脂肪,应该说在不饱和里头,不饱和脂肪里头的质量,应该是对我们健康更好一点的,那我们就选这些油,就选这些,含这两种脂肪比较高的油,那么这两种脂肪呢,存在于什么油里头呢,我们说单不饱和脂肪,就是我们著名的橄榄油中,含量比较高,我们花这么多的钱,去买这个橄榄油,实际上就是冲着它里面的这个,单不饱和脂肪去的,那么这个单不饱和脂肪,有什么好处呢,它对于心血管系统的健康,是比较有好处的,所以我们在选择这个油的时候,橄榄油,然后还有咱们国内的,这种原料做的这种油茶籽油,也是比较好的,都是含量比较高,它们两者是不分上下,基本上都是可以的,就是单不饱和脂肪的含量,都是差不多,没有什么大的区别,其实价格上也没有大区别,都很贵都是比较贵的,都是可以考虑的,这个是从单不饱和脂肪里头,那么另外一种,就是咱们孕妈妈都知道的,著名的ω-3脂肪,ω-3脂肪它的好处就是,对于宝宝的神经系统,和视网膜的发育,特别的有好处,所以我们都要从食物中,要多摄入ω-3脂肪,
DHA是咱们怀孕的时候,都需要注意的,不能缺乏的一种营养素,在怀孕的时候对宝宝有益处的,主要还是DHA,那吃这个亚麻籽油子苏油,和核桃油能不能补DHA,亚麻籽油子苏油,和核桃油里头,主要含的不是DHA,是叫α-亚麻酸,就是刚才说的,ω-3脂肪里的一种α-亚麻酸,它在体内可以经过,很多化学反应,一步一步的,最后变成DHA,但是这个转换率,这叫转换嘛,转换率不是很高,一般的来说,从现在看来,就现在的研究看来只有3%,高的也就不超过9%,所以通过这三种油,它含有α-亚麻酸含量高,但是它并不含DHA,那在体内要变成DHA,这个转换率不是很高,所以我们要是可以通过这个补,因为如果要是每天都吃的话,作为烹调油来用的话,那这个转换率即使不是很高,最好还是吃DHA,什么叫直接吃DHA呢,有两种,一种就是海鱼,海鱼里头直接就是DHA,海鱼的鱼油里头直接就是DHA,我们吃进去以后不用转换,另外一种就是鱼油的补充剂,就是DHA的膳食补充剂,都可以。
空腹吃香蕉会有问题吗? 有一个说法,叫香蕉不能空腹吃。因为这个香蕉里头含有大量的镁,空腹吃的时候会导致血镁升高,然后会造成一些后续的一些问题。实际上这个说法没有什么科学根据。 应该是这样:从这个两方面来看首先香蕉是一个普通的食物,我们说作为一个普通食物来说,在任何时候吃都应该没有大问题不会给你带来什么大问题的。或者说就是不会给一个可能是某一个人吃了以后不舒服 就像这个凉的东西,是不是凉的东西不能吃很多。 香蕉作为一个普通食物谈不上是不是对于所有人来说都不能空腹吃,如果你每次吃完香蕉空腹吃完香蕉都不舒服,那建议你就可以不空腹吃,但是如果你空腹吃完香蕉没有任何感觉,那么你就放心地吃没有什么问题。这是从普通食物的角度上来讲。 另外一个会不会香蕉确实含镁含钾相对比较高,在水果里头相对比较高,那会不会因为吃了香蕉以后导致血镁升高,我们说人体中的血液中的这种叫什么电解质,它不是那么容易就靠一根香蕉,或者一小块什么食物,就那么轻易能改变的。 所以不会因为空腹吃还是你吃完饭吃,一个非常完整的一个调节系统的,只要我们人体的肾脏还有呼吸各种方面主要是内脏运转都是正常的,基本上不会出现这种情况。