在游泳时发生抽筋，一定要保持镇静不要惊慌，在浅水区或者离岸较近的地方，我们一定要立即上岸，擦干身体及时保暖，在深水区或者离岸较远时，应该一面呼救，一面采取自救措施，比如脚趾抽筋，我们可以将腿屈曲，向抽筋反方向，用力将足趾反复拉开扳直，如果是脚掌抽筋，迅速用手扳起脚尖，使足背屈曲，另一手用力按揉脚掌抽筋部位，如果发生小腿抽筋，这个也是最常见的，缓解方法也比较多，这里介绍其中一种方法，我们可以先吸一口气，仰浮在水面上，用抽筋腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，并将其向身体方向牵拉，同时用另一手掌，压在抽筋腿的膝盖上，帮助小腿伸直，促使抽筋缓解，也可以将足跟向前用力蹬直，同时用一手握住抽筋腿的拇趾，并朝足背方向扳拉，另一手轻轻按揉抽筋的小腿肌肉，就能够缓解症状，如果遇到大腿抽筋，我们应该仰卧位，并立即举起抽筋的腿，使其与身体成直角，然后双手抱住小腿，用力屈膝使抽筋大腿贴在胸部，再以手按揉大腿抽筋处肌肉，并将腿慢慢向前伸直，抽筋即可得到缓解，如果是手掌抽筋，我们可能用手掌将抽筋的手掌用力向下按，并做振颤动作直至缓解为止。
在淹溺发生时首先要求救在水中活动过程中，如遇到意外或者危险时，要迅速及时地发出求救信号，然后再进行必要的自救处理，其次一定要争取时间，如不可能进行自救要尽量放松身体，尽量采取仰卧姿势，使身体漂浮于水面，这样有利于继续呼救，能够争取更多时间等待救援，在有能力的情况下努力向岸边靠拢，边靠边呼救，而且我们知道离岸越近获救机率就越高，自救方法比如说立泳，踩水和规律呼吸，这个都是最基本最实用的自救方法，在水中溺水之后，第一反应就应该是踩水，从而得到休息使自己镇静下来，应尽可能地保持仰卧位使头部后仰，只要我们不胡乱挣扎，人体在水中一般不会失去平衡，这样你的口鼻将最先浮出水面，我们可以进行呼吸和呼救，在呼吸的时候，尽量用嘴吸气，然后用鼻子呼气，做到吸气摒气吐气三个动作动作协调而缓慢以防止呛水，千万不要试图将整个头部都伸出水面，这将是一个致命的错误，同时可以制作一些水中的浮具或者利用一些漂浮物求生，当穿着衣物掉入水中的时候，又离岸很远，我们应该把衣服脱掉以便游泳，这个顺序一般是，先解开鞋带脱去鞋子，然后再脱去长裤，最后脱上衣，我们可以把衣服捆扎结实做成浮具，长裤在水中浸湿，扎紧裤管充气后再扎紧裤腰，能起到浮具的作用，当然在游泳时如果发生抽筋，一定要保持镇静 不要惊慌，在浅水区或者离岸比较近的时候，应该立即上岸，擦干身体注意保暖，在深水区或者离岸较远时候，应该一面呼救一面采取解痉措施自救。
首先是呼吸道，我们知道溺水的时候水会呛进气管和肺，会引起肺水肿，同时淹溺会引起全身性缺氧可以导致脑水肿，肺部进入污水之后还可能发生肺部的感染，在病程演变的过程中会发生呼吸急速，低氧血症等等，水份从肺泡中渗入血管中引起血液的稀释，血容量的增加会导致溶血，同时出现电解质的紊乱，比如血钾增高，钠 ，氮化物及蛋白的下降这些都会导致心脏的骤停，而且我们知道，缺氧会引起大脑的损害还可以引起播散性血管内凝血，急性肾功能衰竭等等，严重的合并症，此外还有一些化学物质进入到体内也会导致中毒的作用，都会造成肌体的伤害，溺水所造成的伤害往往不是单一器官或单一系统的，它可能引起几个器官，几个系统共同的损害造成症状的进一步加重导致全身多脏器功能衰竭，所以溺水的救治一定是全方位的。
很多人可能听说过，海水淹溺和淡水淹溺，治疗起来有所不同，是不能输盐水的，因为海水淹溺引起的肺水肿，是由于吸入肺内的，海水晶体渗透压，大大高于血浆渗透压，从而使血液中的水分，大量渗入肺泡细胞，从而形成肺水肿，同时还会引起，低血容量高钙血症，这种情况会导致，心跳缓慢心律失常，传导阻滞，甚至引起心跳骤停，还有一些高镁血症的症状，也可以抑制中枢和周围神经，导致横纹肌弛张，血管扩张血压下降，简单点说就是海水是高渗的，它进入肺部以后，导致浓缩，阻滞的水外吸，导致肺水肿，同时它电解质的浓度增高，而淡水是低渗的，它会进入血循环，导致血液稀释，容量增加，进而导致溶血，这是二者的不同，所以治疗上也有所不同，在海水淹溺的时候，一般会使用葡萄糖，或低分子右旋糖酐等等而不用生理盐水。
很多人听说过干性淹溺，这个是一种特殊情况，它是人体的一种应激反应，而不是溺水，主要是指因为受到强烈的刺激，包括冰冷的刺激，激烈的惊吓和惊恐，以及过度紧张，导致喉头痉挛，其结果就是声门关闭，而不能正常呼吸，进而出现缺氧窒息甚至导致死亡，发生干性淹溺的时候，因为缺氧，首先会出现口唇的发绀呼吸的困难，颜面的肿胀，同时出现嗜睡倦怠等症状，紧接着就会出现昏迷窒息甚至死亡，从发病机理来看，主要会引起脑水肿以及窒息后，反射性恶性心律失常，心搏骤停等等，一般来说游泳者和过敏体质者，还有小孩容易发生这种干性淹溺，一旦发现有人出现干性淹溺症状，一定要将患者的头向后仰，清除患者口鼻中的异物，抬起下颌以保证患者呼吸道的通畅，同时要及时将患者送至医疗机构。
