一、呼吸调整：精神因素引起的头疼，通常是自己紧张或者烦躁或者其他悲观的情绪有关的。这个时候，你可以用呼吸来调整。用鼻子慢慢地吸气，比平时缓慢一半，然后再用嘴把气吐出来，依然是比平时慢一半。这样，缓解头疼有良效。 二、向上抬肩：人都是受重力作用而往下的，所以，头皮也是一样的。当疼痛的时候，头皮更受压，往下，更疼。这个时候，你可以把肩膀往上抬。这样，用肩膀的力量来对抗重力，就能帮助头皮不下坠，从而达到缓解疼痛的作用。 三、冷水刺激：头疼的时候，如果你是青壮年的话，可以用冷水来刺激一下，接一盆凉水，然后用凉水把头发沾湿，可以起到快速缓解头疼的作用。 四、十指力掐：有头疼的时候，把十指指甲剪掉，然后用十指垂直地去掐自己的头皮，这种可能刚掐的时候，会感觉到难受，但是坚持一下，在这种难受过去后，疼痛就会得到缓解。掐的过程，不要太大力，用微微能感觉到疼的力度就可以。老人用梳子来梳头，可以改善局部的微循环，对缓解头痛也有缓解的效果。

头痛的治疗方法如下： 一、药物治疗：止痛药物包括非甾体抗炎止痛药、中枢性止痛药和麻醉性止痛药。非甾体抗炎止痛药具有疗效确切，没有成瘾性优点，是头痛最常使用的止痛药，这类药物包括阿司匹林、布洛芬、消炎痛、扑热息痛、保泰松、罗非昔布、塞来昔布等。以曲马多为代表中枢性止痛药属于二类精神药品，止痛作用比一般的解热止痛药要强，主要用于中、重度程度头痛和各种术后及癌性病变疼痛等。以吗啡、杜冷丁等阿片类药为代表麻醉性止痛药，止痛作用最强，但长期使用会成瘾。这类药物仅用于晚期癌症病人。 二、非药物治疗，包括：物理磁疗法、局部冷热敷、吸氧等。对慢性头痛呈反复发作者应给予适当的治疗，以控制头痛频繁发作。

头痛原因可分为以下四点： 1.物理因素：当颅内外致痛组织受到炎症、损伤或肿物的压迫等因素而产生头痛。 2生化因素：如：去甲肾上腺素、缓激肽、前列腺素、多巴胺等在偏头痛病人中有明显的变化，对于紧张性头痛，也可能是由于缓激肽等导致慢性炎症的结果。 3、内分泌因素：临床上经常遇到一些女性偏头痛患告在妊娠期间头痛缓解，而在月经期前后头痛可发作或加重，这可能与性激素有关。研究发现，与月经有关的偏头痛患者在头痛发作时血中雌二醇浓度明显下降。因此有些更年期头痛在使用雌二醇后可使头痛缓解。 4、神经精神因素 由于精神或情绪因素引起病人忧虑、焦急，常见于神经症、癔病、抑郁症等引起的头痛。

经常头痛的原因可归为以下三点： 一.神经性偏头疼：大部分人在正常情况下出现头疼，都是神经性偏头疼，神经性偏头疼非常显著的特点就是大脑一侧疼痛，而另一侧不疼，也可能游走性转移。出现神经性偏头疼，可以适当的进行自我调理，比如：平躺休息、敷冰袋等，最重要的就是要注重平时的休息，多休息对于神经性偏头疼具有很好的缓解作用。如果长期偏头疼，需要到正规医院进行专科治疗。 二.感冒发烧引起的头疼：发烧的患者，基本上都会有或多或少的头疼。由于发烧而引起的头疼，并没有太大问题，及时就医，降低体温，注意日常个人身体的防护工作，防止出现高烧现象，也就避免由于高烧而头疼。 三.压力过大引起的头疼：现在的年轻人压力过大，很多人会得这种压力头疼病，这种病症是可以得到缓解和根治的，通过思想上的调节，心理上的舒缓，平时多注意休息，症状是可以消失的。无需特别的辅助治疗。