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五点支撑

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平板支撑腰椎间盘突出
一般腰椎间盘突出症的患者是可以做平板支撑锻炼，平板支撑锻炼可以锻炼到核心肌群的力量，可以让松弛的腰椎肌肉以及脊柱劳损的肌肉恢复活性，可以提高腰椎关节的稳定性，能够减少腰痛症状的发作。如果患者处于急性的发作期，腰痛比较明显，活动受限就暂时停止平板支撑锻炼。这种锻炼需要循环渐进，而且姿势要正确才能达到锻炼的效果，在锻炼的时候先要做好热身，锻炼之后也要进行放松动作，才能减轻对腰部肌肉的负担。
123次观看数 2020-11-14

做平板支撑腰痛
这个时候可以首先采取针灸、按摩的治疗来缓解局部的无菌性炎症反应，然后经过力量的训练来逐渐恢复肌肉正常的功能和血液循环，从而对于平板支撑所引起的腰疼有很好的治疗和缓解的作用。在做平板支撑的时候，出现腰疼的症状，往往跟腰部肌肉有劳损、有炎症有一定的关系。如果是有椎间盘的突出，一定要进行规范化的椎间盘突出的治疗方式，从而来避免平板支撑出现腰痛的情况。
152次观看数 2020-11-20

平板支撑感觉腰疼
患者在做平板支撑的时候出现了腰痛，说明平时锻炼比较少，腰椎没有力量，承托整个腰部，并且腰部以及整个后背的力量也不足，所以在做平板支撑的时候会出现腰痛，做平板支撑的时候，哪个部位出现疼痛，就说明哪个部位的力量不足，所以患者就出现了腰痛的症状，还是说明了1个问题，平时的活动比较少，所以在做平板支撑的时候出现了这种现象，在日常生活当中，可以多针对腰部来进行一些锻炼，逐渐的锻炼腰部和腰椎，包括腰部的肌肉都要进行锻炼，这种疼痛就会逐渐缓解
174次观看数 2020-11-29

平板支撑感觉腰疼
平板支撑之后出现了腰痛，是因为患者平板支撑的时间太长所导致的平板支撑这个运动看似非常简单，实际上它很复杂，如果患者腰部肌肉力量不够，那么在做完平板支撑以后，就会出现比较剧烈的腰痛，这种疼痛在平躺休息，或者局部按摩热敷以后症状就会有所缓解，这种腰痛其实就是由于患者劳累过度所导致的，就是由于平板支撑的时间太长所引起的，患者在做平板支撑的时候，可以适当的把时间给缩短，这样循序渐进的开始锻炼，腰部疼痛的症状就能够得到很好的缓解，不会持续太长时间。
576次观看数 2020-11-29

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杨雍主任医师北京友谊医院骨科
2019-09-03