一般腰椎间盘突出症的患者是可以做平板支撑锻炼，平板支撑锻炼可以锻炼到核心肌群的力量，可以让松弛的腰椎肌肉以及脊柱劳损的肌肉恢复活性，可以提高腰椎关节的稳定性，能够减少腰痛症状的发作。如果患者处于急性的发作期，腰痛比较明显，活动受限就暂时停止平板支撑锻炼。这种锻炼需要循环渐进，而且姿势要正确才能达到锻炼的效果，在锻炼的时候先要做好热身，锻炼之后也要进行放松动作，才能减轻对腰部肌肉的负担。

这个时候可以首先采取针灸、按摩的治疗来缓解局部的无菌性炎症反应，然后经过力量的训练来逐渐恢复肌肉正常的功能和血液循环，从而对于平板支撑所引起的腰疼有很好的治疗和缓解的作用。在做平板支撑的时候，出现腰疼的症状，往往跟腰部肌肉有劳损、有炎症有一定的关系。如果是有椎间盘的突出，一定要进行规范化的椎间盘突出的治疗方式，从而来避免平板支撑出现腰痛的情况。

患者在做平板支撑的时候出现了腰痛，说明平时锻炼比较少，腰椎没有力量，承托整个腰部，并且腰部以及整个后背的力量也不足，所以在做平板支撑的时候会出现腰痛，做平板支撑的时候，哪个部位出现疼痛，就说明哪个部位的力量不足，所以患者就出现了腰痛的症状，还是说明了1个问题，平时的活动比较少，所以在做平板支撑的时候出现了这种现象，在日常生活当中，可以多针对腰部来进行一些锻炼，逐渐的锻炼腰部和腰椎，包括腰部的肌肉都要进行锻炼，这种疼痛就会逐渐缓解

平板支撑之后出现了腰痛，是因为患者平板支撑的时间太长所导致的平板支撑这个运动看似非常简单，实际上它很复杂，如果患者腰部肌肉力量不够，那么在做完平板支撑以后，就会出现比较剧烈的腰痛，这种疼痛在平躺休息，或者局部按摩热敷以后症状就会有所缓解，这种腰痛其实就是由于患者劳累过度所导致的，就是由于平板支撑的时间太长所引起的，患者在做平板支撑的时候，可以适当的把时间给缩短，这样循序渐进的开始锻炼，腰部疼痛的症状就能够得到很好的缓解，不会持续太长时间。

在做完平板支撑运动之后出现腰疼，主要是由于平板支撑的过程，没有把力量集中，因为平板支撑要求定点用力，像腹部的收缩一样。在做平板支撑时出现腰疼，绝大部分原因是由于动作不当导致的，如塌腰，塌腰意味着腰椎过伸和骨盆前倾，会使得腰椎和骨盆成反曲的夹角来完成动作，腹肌根本无法用力，这都会造成腹肌收缩障碍和腰骶关节剪切力的产生，使得腰椎压力骤增，时间久了对腰部就会有伤害，出现腰酸、腰疼的现象，用塌腰的姿势用平板支撑越久，对腰的伤害越大，可能引发腰肌劳损、腰间盘突出，错位，甚至是滑脱。建议到医院在专科的医生指导下进行腰背肌的功能锻炼，同时锻炼要掌握运动量适中的原则，避免过度锻炼，以免引起腰背部肌肉的损伤。

在进行平板支撑的过程中，身体大部分的肌肉和韧带都处在紧张的状态下，要是刚开始一段时间不长，腰部没有明显疼痛。患者在做平板支撑的时候出现了腰痛，说明平时锻炼比较少，腰椎没有力量，承托整个腰部，并且腰部以及整个后背的力量也不足，所以在做平板支撑的时候会出现腰痛，做平板支撑的时候，哪个部位出现疼痛，就说明哪个部位的力量不足，所以患者就出现了腰痛的症状，还是说明了1个问题，平时的活动比较少，所以在做平板支撑的时候出现了这种现象，在日常生活当中，可以多针对腰部来进行一些锻炼，逐渐的锻炼腰部和腰椎，包括腰部的肌肉都要进行锻炼，这种疼痛就会逐渐缓解患者在做平板支撑的时候导致腰部出现疼痛，可能是由于运动过度导致局部肌肉出现无氧运动而引起的，因为无氧运动的时候会导致患者局部肌肉分泌大量的乳酸，乳酸堆积的情况下就会导致局部肌肉出现酸痛，可以建议患者对局部进行热敷以及按摩来进行止痛。

做平板支撑对锻炼身体的各部位肌肉还是有很大的作用的，只要每天坚持不懈的锻炼一段时间，还是会很有效果的。如果经常做平板支撑，可以锻炼出身体的很多部位的肌肉，比如说腰部的肌肉、腹部的肌肉、肩部的肌肉、大腿的肌肉、臀部的肌肉等等。做平板支撑应该由浅到难，由容易逐渐开始锻炼，刚开始可以先坚持30秒，逐渐地延长时间，直到达到五分钟。

腰间盘突出如果是急性期，是禁止做平板支撑的。一般腰椎间盘突出症的患者是可以做平板支撑锻炼，平板支撑锻炼可以锻炼到核心肌群的力量，可以让松弛的腰椎肌肉以及脊柱劳损的肌肉恢复活性，可以提高腰椎关节的稳定性，能够减少腰痛症状的发作。如果自身腰椎间盘突出严重，伴有非常严重的腰痛，不太适合做平板支撑，因为平板支撑对腰部力量要求很高，有可能在做平板支撑时，因腰部持续用力，加重腰部的疼痛，当然也不太适合腰椎间盘急性起病的患者，因为患者腰部疼痛剧烈，临床症状突出，在急性期主要原则是严格卧床休息，避免高强度体能练习。

平板支撑出现腰痛，这种情况有两方面的原因：在做平板支撑的时候由于腰部肌肉用力时间比较长，肌肉会出现疲劳，在局部形成劳损，炎性代谢产物会逐渐形成，导致炎性水肿，会对周围末梢神经产生刺激而出现腰部疼痛的感觉。做平板支撑的腰疼需要区别对待，轻度的酸胀不适可以接受，但是持续的腰疼甚至加重了锻炼前的症状，要排除可能存在姿势不正确或者椎间盘突出的情况。平板支撑出现腰痛，这种情况有以下几个方面的原因:在做平板支撑的时候，由于腰部肌肉用力时间比较长，肌肉会出现疲劳，在局部形成劳损，炎性代谢产物会逐渐形成，导致炎性水肿，会对周围末梢神经产生刺激而出现腰部疼痛的感觉。

平板支撑是一种锻炼腰背部、脊柱等核心肌群的一种很好的锻炼方法，而且对腰椎间盘也是非常有用的一种方锻炼方法。腰椎间盘突出症，患者可以通过保守治疗取得很好的治疗效果，治疗方法包括卧床休息，腰背肌的功能锻炼，锻练的方法可以采用平板支撑，飞燕点水的方法锻炼腰背部的肌肉，可以减轻腰椎间盘突出的症状，防止腰椎间盘突出症的复发。那么在腰椎间盘突出症，急性疼痛等症状明显改善缓解以后，可以尝试做平板撑，平板撑有助于增加腰背部肌肉的力量，但是仍然需要量力而行，具体需要自行掌握，主要是避免出现腰间盘突出导致的腰部疼痛，及下肢的感觉异常等症状加重的情况。