为什么平板支撑腰疼
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病情描述: 为什么平板支撑腰疼
精选回答:
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- 王建军 主任医师
- 北京中医药大学东直门医院 中医骨科
- 在做完平板支撑运动之后出现腰疼,主要是由于平板支撑的过程,没有把力量集中,因为平板支撑要求定点用力,像腹部的收缩一样。在做平板支撑时出现腰疼,绝大部分原因是由于动作不当导致的,如塌腰,塌腰意味着腰椎过伸和骨盆前倾,会使得腰椎和骨盆成反曲的夹角来完成动作,腹肌根本无法用力,这都会造成腹肌收缩障碍和腰骶关节剪切力的产生,使得腰椎压力骤增,时间久了对腰部就会有伤害,出现腰酸、腰疼的现象,用塌腰的姿势用平板支撑越久,对腰的伤害越大,可能引发腰肌劳损、腰间盘突出,错位,甚至是滑脱。建议到医院在专科的医生指导下进行腰背肌的功能锻炼,同时锻炼要掌握运动量适中的原则,避免过度锻炼,以免引起腰背部肌肉的损伤。