减肥一天摄入多少碳水 2022-03-10 阅读:3.76k 提示:本内容不能代替面诊,如有不适请及时线下就医 病情描述: 减肥一天摄入多少碳水 精选回答: 杨书文 主任医师 北京医院 普通内科 减肥一天摄入3到3.5克碳水。在减肥减脂的过程中,每天摄入的碳水化合物重量应该是以每公斤体重来计算的,计算方法是每公斤体重应该摄入的碳水化合物是3-3.5g左右,当然最好不要超过3.5g。如果一个人的体重是100斤,那么每天可以摄入150g左右的碳水化合物,碳水化合物的热量等同高蛋白质,如果过多食肉或者过多吃甜食,会导致蛋白质,脂肪以及胆固醇的摄取量过多。