间歇性断食减肥法
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间歇性断食减肥法
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间歇性断食法也叫间歇禁食,是近年来流行的清淡饮食模式,通常采用5×2模式即一周正常进食五天,其余两天给予正常1/4能量,即女性500kcal/d,男性600kcal/d,间歇性断食法并不是严格的节食硬性规则而是一种饮食模式。这种饮食模式不会改变饮食的成分,只是稍微调整一下进食时间,间歇切断可以达到良好的减肥效果。有两种方法:第一、一周正常吃五天,选择两天只吃少量食物;第二、每天正常进食八个小时,其余16个小时禁食,这种方法不仅可以减轻体重而且还可以避免肌肉损失。
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