每天跳绳多少下能减肥
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病情描述: 每天跳绳多少下能减肥
精选回答:
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- 王建军 主任医师
- 北京中医药大学东直门医院 中医骨科
- 有研究证实,跳绳十分钟的消耗的热量相当于慢跑30分钟所消耗的热量,不但能够瘦身,还能够塑形,一定要坚持,这样减肥的效果才会比较明显。建议每天可以跳500个左右,当然,也要根据个人的体质决定,体质好的一天跳800个左右也可以。跳绳是一种全身性的有氧运动,既能够消耗多余的脂肪,也能让肌肉变得更加紧实、有弹性。