低热量食物减肥菜谱
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低热量食物减肥菜谱
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亚麻籽燕麦黑豆浆包括黑豆、燕麦片、熟亚麻籽和枸杞干,蒸食物包括蒸铁棍山药和蒸茄子,水果可以搭配小番茄,酸奶要全脂无糖酸奶。减肥食谱需要低热量,还需要营养均衡,早餐可以用亚麻籽燕麦黑豆浆,搭配燕麦鸡蛋羹和蒸食物,再搭配水果和一杯酸奶。午餐可以用红小豆米饭,搭配肉末木耳炒圆白菜,再加上生菜沙拉和一杯无糖酸奶,红小豆米饭包括红小豆、蒸谷米、葡萄干、白芝麻,炒菜用的油最好是茶籽油,晚餐可以继续用红小豆米饭,搭配番茄、笋丁、虾仁和油煮木耳,再加一杯无糖酸奶。
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