跑步缺氧可以通过减缓跑步速度、逐渐增加跑步强度、提高呼吸和心肺功能等方法来恢复。
1、减缓跑步速度：如果感到身体出现了跑步缺氧的症状，可以减缓跑步速度或者暂停跑步，让身体逐渐恢复正常状态。
2、逐渐增加跑步强度：在跑步时，应该逐渐增加跑步强度，让身体适应运动的强度和节奏，提高身体对氧气的利用率。
3、提高呼吸和心肺功能：可以进行深呼吸、练习吐纳、做有氧运动等方式提高呼吸和心肺功能，增加身体对氧气的吸收和利用。
跑步是一种很好的锻炼方式，可以增强身体健康和耐力。但是，如果跑步时氧气供应不足，就会出现跑步缺氧的情况，导致头晕、头痛、胸闷等不适症状，严重时还可能导致昏厥或晕倒。因此，当出现跑步缺氧时，需要及时采取措施恢复身体。
此外，如果跑步缺氧的情况持续存在或者频繁发生，应该考虑就医检查，以排除心、肺功能异常。