跑步腿疼怎么快速恢复
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病情描述:
跑步腿疼怎么快速恢复
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跑步时腿痛,一般是由于长时间的没有运动,突然的剧烈运动导致腿部肌肉的拉伤或者乳酸堆积,产生酸性代谢产物,刺激末梢神经而引起的腿痛。对于这种情况,我们首先要注意休息,然后局部可以用热毛巾热敷,这样通过热敷的方法可以缓解局部的血液循环,促进乳酸的排泄,这样有利于缓解腿痛的现象。因此,在跑步前建议大家做一些热身运动,为避免跑步后腿痛,还可以在运动之前热身做准备,比如说把筋骨伸展开,在跑步之后做一些简单的整理运动,这样一定程度上可以避免腿痛的现象的发生。
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