脚面扭伤后,局部肿胀和疼痛是常见的症状。以下是一些可以帮助消肿和缓解疼痛的措施:
1、休息:首要的措施是休息受伤的脚,尽量避免使用它,以减轻肿胀和疼痛。如果可能,尽量将脚抬高,这有助于减少血液循环到受伤区域,从而减轻肿胀。
2、冷敷:将冰袋或冰块用干净的布包裹后,轻轻地敷在受伤部位,每次敷15-20分钟,每2-3小时重复一次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3、压迫包扎:使用弹性绷带轻轻包扎受伤的脚,但不要过紧。压迫包扎有助于减轻肿胀。
4、止痛药:非处方的非甾体抗炎药(NSAIDs),如布洛芬或对乙酰氨基酚,可以帮助减轻疼痛和炎症。请按照药物说明使用,并在使用前咨询医生或药剂师的建议。
5、热敷:48小时后,如果肿胀开始减轻,可以尝试使用热敷来舒缓肌肉和关节疼痛。使用温热毛巾或热水袋,每次敷15-20分钟。
如果扭伤非常严重,或者肿胀和疼痛持续数天而未见好转,建议尽早就医,以进行更详细的评估和治疗。