脚踝扭伤肿了一般没有最快的消肿方法，可以通过抬高患肢、冰敷、加压包扎、药物治疗等方式来消肿。
1、抬高患肢：脚踝扭伤，出现肿胀的情况，可以适当的将患肢抬高，高于心脏的位置，有助于静脉血的回流，从而减轻症状的情况。
2、冰敷：脚踝发生扭伤可以对局部进行冰敷，能够促使异常扩张的毛细血管进行收缩，使渗出减少，从而缓解肿胀。
3、加压包扎：脚踝扭伤也可以对局部进行加压包扎，加压包扎能够促进静脉血回流，减少局部的血液供应，从而减轻肿胀，但是要注意包扎不要过紧或者时间过长，以免影响局部的血液循环。
4、药物治疗：脚踝扭伤也可以在专业医生的指导下，使用药物来进行治疗，比如消肿药物云南白药气雾剂、七叶皂苷钠片等，促进肿胀的消退，也可以使用布洛芬、阿司匹林等缓解疼痛。
脚踝发生扭伤后尽量避免走动，多注意休息，以免加重疼痛、肿胀的症状。在疾病恢复期间，要保持清淡的饮食，忌食辛辣刺激性的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，有助于病情的好转。