腰肌劳损的患者主要是以清淡饮食为主，宜多吃温补肾类的食物，如核桃仁、枸杞子、羊肉、黄牛等，避免寒性食物，如葧荠、生梨、香蕉、柿子等水果，避免吃辛辣刺激性食物，避免吃油腻性食物，多吃含有钙质比较丰富的食物，如牛奶、豆制品、海鲜中的鱼虾等。同时要控制体重，减轻体重，要积极的进行注意休息保护，避免久坐久站，避免过度的弯腰拿重东西，可以带个腰围带保护一下腰椎，睡硬板床，千万不能受凉，坚持每天热水袋热敷一下腰部，外用一些活血化瘀的膏药，并配合一些理疗的办法，比如说针灸、按摩、烤电就完全可以的。当然我们还可以吃一些黄豆、豆腐之类的豆制品，这些豆制品也可以强筋壮骨，还可以吃一些炖的鸡汤，肉汤这一类的可以补充维生素、蛋白质、矿物质类的东西，都可以使我们肌肉增加活力预防腰肌劳损的症状的发生。
腰肌有劳损是什么
腰肌劳损可能是以下几个方面造成的：第长期的劳累性的活动，比如干重体力劳动，或者是弯腰工作，长期弯腰搬东西或者是弯腰的操作，就会使得腰背部的肌肉始终处于高度紧张的状态而得不到放松，久而久之就容易产生疲劳，从而导致疼痛。出现腰肌劳损的这种疾病会导致腰骶部位出现胀痛，酸痛，白天长时间弯腰或者是长时间久坐以后疼痛的情况可能会加重，但是休息了之后，症状可以会减轻。所以腰肌劳损的处理措施，一般包括局部腰背部的温热理疗方式，用红外线灯进行局部照射的方式，或者是局部涂抹具有活血化瘀作用的中成药物如红花油或者正骨水等，以促进局部血液循环。
腰肌劳损是怎么引起的
腰肌劳损的症状一般表现为腰部的肿胀，疼痛及活动受限。高张力的状态好发于经常久坐的职业，比如说长途客车司机、建筑工人、清洁工人等，这就是腰肌劳损最为常见的引起病因，一旦发现还是需要积极的进行配合治疗，避免长时间过度疼痛而影响病人正常生活或者工作。3、可能是由于锻炼不足所导致的，很多患者在长期坐立之后，只知道平卧硬板床休息，但是没有配合积极的腰背肌肉的锻炼，再长期坐立的话，也会导致腰肌劳损。