也可以适当的多吃一点含蛋白比较高的豆制品，奶制品，瘦肉，鱼虾之类的食物，来促进蛋白质的吸收，对于腰肌劳损部位水肿的消退，也有一定的帮助作用。对于腰肌劳损患者，可以适当的多吃一点绿叶蔬菜，比如说菠菜，油菜，小白菜，芹菜之类的蔬菜，含有丰富的维生素C，维生素C具有抗炎，抗坏血酸的作用，能够减轻腰肌劳损部位炎性水肿的情况。所以在病人发生腰肌劳损情况以后，饮食一定要注意，一定要禁食辛辣，刺激食物，不能抽烟喝酒，以免导致腰肌劳损情况的加重。
腰肌劳损是什么
特别是急性腰肌扭伤后不注意保暖和休息，未能为受伤的肌肉创造修复条件，腰肌持续运动，容易导致腰肌慢性损伤，从而造成腰肌劳损。此外，腰部肌肉的慢性劳损也与气候有关，长期暴露在潮湿寒冷环境中也容易导致肌肉痉挛引起腰肌劳损。此外，腰部长期反复过度弯曲活动和过度负重也容易导致腰部肌肉慢性损伤，从而导致腰部肌肉劳损。这是久坐后腰部反复弯曲活动和旋转，加上受凉后容易造成腰部肌肉劳损，慢性损伤造成腰部劳损。
腰肌劳损是什么原因造成的
引起腰肌劳损的原因，常见的有以下几种：比如说见于外伤，特别是腰部肌肉外伤以后，治疗不彻底，就会导致腰部肌肉处于水肿的状态，时间长了以后就会引发腰肌的劳损。还有就是见于受凉，特别是长时间处于阴凉潮湿的环境中，容易导致腰部肌肉遭受寒冷侵袭以后，也会导致水肿，从而引发腰肌劳损。还有就是腰部肌肉长时间反复的过度受力牵拉，从而引发腰部肌肉出现僵硬、水肿，松弛度减弱，导致腰肌劳损。还有就是腰部肌肉的退行性改变，多发生于老年人，引发腰部两侧的肌肉出现退变、挛缩、痉挛的症状，也容易引发腰肌劳损的症状。