中医认为，人体五脏六腑、四肢百骸由经络相连，成为一个有机整体。而足底是经络的起止之处，是气血流通交汇的枢纽。因此，防治百病、保健养生，护足很重要。那么，如何护足呢?可有效可行的办法就是足底按摩。下面凤凰中医为您归纳总结了，足底按摩常用的几大养生方法，您根据自身体质可酌情选用。
最好在每晚热水洗脚后进行。按摩时从脚趾到脚掌，再到足后跟，直至局部发红发热为止。刚开始按摩时，手法要轻，时间要短，以后逐渐加强按摩的力量和延长按摩的时间。
在公园或健身区铺设的卵石路上赤足步行(但要注意路上的石子或碎玻璃，以防伤脚，老年人以穿薄底布鞋为宜)。时间以10～20分钟为宜。
常见足底按摩器具有两类：一种是滚筒型，还有一种是盘键型。可于每天看电视时，坐在沙发上用双脚板在按摩器具上来回搓动，同样可起到按摩的效果，达到保健养生的目的。