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李宁营养师
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哪些零食添加剂比较多

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病情描述： 哪些零食添加剂比较多

精选回答：
  • 咱们大致把零食分成两类，一类是相对天然性的食物就是加工比较少的食物，一类就是相对加工比较多的食物，就是说就是偏重于这种工业化加工的这种食物。有一些零食，比如说饼干、面包、点心还有像其他的一些制品打比方说就算是水果那水果的一些制品，比如说像果脯这些制品那这些相对来说就是它会有一些添加剂，比如说在制作过程中会加上糖会加上盐，会加上防腐剂会加上抗氧剂等等很多。建议这些食物就是不要多作为零食
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  • 尽量不要吃一些辛辣油炸类的零食，这些零食适当的吃一点是没有问题的，但是如果暴饮暴食，也很容易导致热量转化为脂肪在体内储积，引起肥胖。如果零食吃的太多，也会导致主食的摄入减少，长期下去会导致营养不良，维生素缺乏，会引起人体的新陈代谢，影响身体健康。可以选择一些水果类的零食，比如山楂，杨梅，话梅，热量比较低。一般没有太好的低热量减肥的零食，想要有效减肥的话，不要吃任何的零食，可以多吃一些比较新鲜清淡的蔬菜和水果，在保证身体营养充足的情况下，早餐和午餐可以正常吃，晚饭可以不吃，也要注意不要吃宵夜，不要吃太过油腻的食物，只有控制好饮食达到减肥的效果才是比较好的。试着不吃辛辣、油炸食品，这一点吃得妥当并不成问题，但如果过量进食，也容易使热量转化为脂肪储存在体内，造成肥胖。假如零食吃得过多，还会导致主食摄入量减少，长期下去就会导致营养不良，维生素缺乏，就会引起人体新陈代谢，影响健康。可选用果品类食品，如山楂、杨梅、话梅，热量较低。
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  • 月子期间可以吃什么零食
  • 坐月子期间可以适当的吃一些饼干、面包、蛋糕之类的食物，但是如果吃的太多也有可能会引起上火等现象，所以也应该避免吃的太多，另外在月子期间一定要养成少吃多餐的好习惯，这样也可以避免肥胖。女性月子里想吃零食，可以选择山药片、紫薯糕点以及红豆沙等食物，还可以适当的吃一些酸奶或水果等，不仅能补充体内的所需能量，还能起到预防产后便秘的作用。平时还应多休息，多吃营养高的食物，避免食用垃圾食品。零食中大多数都是油炸和激素类的食物，会影响奶水的正常分泌，对身体的健康有一定的营养，不能吃。因为做月子是比较特殊，建议是避免吃一些零食，会导致上火，应该多吃一些富有营养的食物。月子里也是可以多吃一些鱼类、蛋类等食物，要食物多元化，主要是以清淡为主，注意休息。
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