含盐量过高的不适合吃，比如说葵花子。含有丰富的不饱和脂肪酸或者优质的蛋白，或者多种微量元素，或者是维生素的营养物质等可以吃。而且其中所含的植物的像胆固醇或者是磷脂之类，能抑制人体胆固醇的合成，防止血浆里面的胆固醇过多，对抗动脉硬化或者防止衰老、能提高免疫力或者预防心脑血管疾病有很重要的作用。
含盐量过高的不适合吃，比如说葵花子。含有丰富的不饱和脂肪酸或者优质的蛋白，或者多种微量元素，或者是维生素的营养物质等可以吃。而且其中所含的植物的像胆固醇或者是磷脂之类，能抑制人体胆固醇的合成，防止血浆里面的胆固醇过多，对抗动脉硬化或者防止衰老、能提高免疫力或者预防心脑血管疾病有很重要的作用。
咱们大致把零食分成两类，一类是相对天然性的食物就是加工比较少的食物，一类就是相对加工比较多的食物，就是说就是偏重于这种工业化加工的这种食物。有一些零食，比如说饼干、面包、点心还有像其他的一些制品打比方说就算是水果那水果的一些制品，比如说像果脯这些制品那这些相对来说就是它会有一些添加剂，比如说在制作过程中会加上糖会加上盐，会加上防腐剂会加上抗氧剂等等很多。建议这些食物就是不要多作为零食
一般的来说零食也就是全天饮食量的10%左右，孕期大约到了孕中晚期的时候每天能摄入的能量是2000-2200卡左右吧，那也就是说一天就是咱们如果吃两次零食的话可能一次大约80-100卡差不多，也就是这样80-100卡那折合成食物是一个什么样子大致就相当于半两的主食。
可以把这些零食分成几类一类是主食类的零食比如说像饼干、面包包括一些烤馒头片等等这些东西，一类是蛋白类的零食比如说像这种煮鸡蛋像酸奶、牛奶还有一些豆腐干、牛肉干等等这些，一类的是蔬果类的零食比如说像苹果各种各样的水果，一类是坚果类的零食像各种各样的花生、核桃瓜子、杏仁、开心果等等。选零食的话 这四种就可以轮着来
咳嗽尽量不吃零食，如果是一定要吃，尽量避免吃太甜、太咸以及太干的零食。 可以选择新鲜的水果，比如苹果、梨子、樱桃、猕猴桃、火龙果等，这些水果含有大量的维生素C，能够增加机体的免疫力，增加机体的抗病能力。 另外，宝宝咳嗽期间还要多喝温开水，可以缓解咽喉的不适，缓解咳嗽的症状。也可以给宝宝蒸点冰糖雪梨汤或者冰糖脐橙汤吃，对治疗咳嗽的效果也不错。宝宝咳嗽期间要注意饮食的清淡、易消化，避免辛辣、油腻、刺激性的食物，还要注意室内的温度和湿度，经常打开窗户，保证空气的清新。
老年高血压选择一个适当的活动，其实对于血压的控制，是有好处的，那么老年人适合选择哪些运动，跟他的血压水平也有关系，和他有没有并发这些疾病也有关系，比如说；在一个轻度的高血压患者里边，你可能选择一些慢跑、登山、骑自行车、游泳、这些都是可以的，那对于一个中度的高血压你可能运动量就是中等量了，不能过大，那这个重度的高血压，你可以慢跑，或者是打打太极拳，快走，或者是练练气功，那这些也都是可以选择的。但是在重度高血压里边，我们就不建议过于激烈的运动，最好不要去进行这种剧烈运动。那你可以选择一些，相对运动量小的，比如说这种走路，还有一些比如说散步，或者是这种简单的体操，这些都是可以选择的
