一般的来说零食也就是全天饮食量的10%左右，孕期大约到了孕中晚期的时候每天能摄入的能量是2000-2200卡左右吧，那也就是说一天就是咱们如果吃两次零食的话可能一次大约80-100卡差不多，也就是这样80-100卡那折合成食物是一个什么样子大致就相当于半两的主食。
一般的来说零食也就是全天饮食量的10%左右，孕期大约到了孕中晚期的时候每天能摄入的能量是2000-2200卡左右吧，那也就是说一天就是咱们如果吃两次零食的话可能一次大约80-100卡差不多，也就是这样80-100卡那折合成食物是一个什么样子大致就相当于半两的主食。
可以把这些零食分成几类一类是主食类的零食比如说像饼干、面包包括一些烤馒头片等等这些东西，一类是蛋白类的零食比如说像这种煮鸡蛋像酸奶、牛奶还有一些豆腐干、牛肉干等等这些，一类的是蔬果类的零食比如说像苹果各种各样的水果，一类是坚果类的零食像各种各样的花生、核桃瓜子、杏仁、开心果等等。选零食的话 这四种就可以轮着来
糖尿病人一天的主食量每天半斤左右，如果是老年人每天4-5两左右就可以了，一般建议大家早上1两，中午晚上各2两。糖尿病人每天主食量有四种分配方式：1.休息患者，每天200～250克。2.轻体力劳动患者，每天250～300克。3.中等体力劳动患者，每天300～350克。4.重体力劳动患者，每天300～350克。
糖尿病一天可以吃多少水果呢，第二个一天吃多少水果不算多呢，一般我们把拳头举起来，一天大概吃一个拳头大小的水果，给它分开也就够了，这个水果一般在4两重左右的水果，约合大卡是90大卡，同时你还要减掉主食，在你的主食当中要减掉半两粮食，这是吃水果的数量。
对于孕妇来说蛋白质的需求比我们一般人多，才能够保证胎儿和孕妇自身蛋白质的需要，如果蛋白质的供给食物非常的丰富，各种蛋类，奶类以及豆制品。如果只吃鸡蛋蛋白质没有其他的来源，量肯定是不够的。都推荐孕妇每天一个鸡蛋再搭上我们的肉，豆制品，奶制品蛋白质的量是足够了的。
对于糖尿病患者来说，每天油脂的摄入不应该超过25到30克，尽量要选择一些多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸的食物，经常应该更换一些烹饪的时候使用的油的种类，尤其要注意的是一些看不见的油脂，就是经常说的干果，很多患者说饮食控制的很严格吃饭吃的都不多，再仔细一问每天看电视的时候要吃半斤花生，实际上这些花生之中含有的油脂的成分是非常丰富的。因此一定要注意平时的这些看不见的油脂的摄入。
