一般可以通过每天适当深蹲提高性功能，只能够达到辅助改善的作用，如果出现了加重需要及时到医院做相关的检查和治疗。
通过深蹲能够达到促进机体新陈代谢的效果，同时还能够刺激体内的雄性激素或者是睾丸素分泌，从而达到提高性生活的效果，而且需要长期坚持。但如果自身的性功能出现明显的异常，甚至出现了阴茎勃起困难或者是早泄，很可能是因为精神压力过大所引起的，另外也不排除不良生活习惯的可能性，比如频繁的手淫或者是性生活，最好到当地正规医院进行全方面检查，然后根据个人的病因给予合理的治疗方法，以免对性生活的质量造成影响。
日常生活中还需要养成良好的生活习惯，不能够频繁的手淫，否则会影响到正常的性生活，甚至还会出现性功能下降。平时还需要多注意饮食调整，饮食上尽量多吃一些补肾壮阳的食物，比如鸽子肉或者是鹌鹑肉，同时还包括羊肉、牛肉、狗肉、黑豆、黑芝麻、黑木耳等，这些食物当中含有丰富的营养物质，对于性功能的恢复也能够起到帮助。