35岁以上的女人保养坚持六个好习惯

2022-08-29 阅读：6.57k 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医

35岁以上的女人保养坚持六个好习惯

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乳腺如何保养？ 2018-01-24阅读：10w+

乳腺如何保健呢下面我们再讲讲乳腺如何保健，我们大部分是个健康的女性，虽然我们刚才讲了这么多乳腺癌但是我们大部分女性是个健康的女性，那我平时怎么保养我们的乳腺呢？第一归根结底说到减负，减轻我们的压力，不要生气要把您的压力要减轻不要有经常处于一个焦虑、暴躁之中。那么第二个就是要生活要规律生活规律饮食规律不要熬夜抽烟、喝酒，尤其我要谈到的是大家伙不要吃这种油，尽量少吃油炸的食品，那么多吃不饱和脂肪酸比如说橄榄油豆类的食品粗粮这些相对，含有粗纤维多的食物，尽量少吃红肉我们所说的红肉就是牛羊肉、猪肉，那么多吃白肉白肉就是鸡、鸭、禽类包括鱼，这是一个饮食方面的。那么还有一个就是我们一个运动运动可以说是预防很多种恶性肿瘤的一个都要谈到的一个方式，那么要运动，定期规律的运动，最后还要谈到有的人会有家族史就我刚才谈到的高危因素。她可能涵盖了好几条那么这一类病人您要勤筛查，尽量您每年都要定期地去筛查，有的人有这种遗传史我们还建议她血液里查一个基因我们叫BRCA1 BRCA2。那么还有一些预防的措施。包括我们要穿内衣戴胸罩尽量戴合体的不要戴太瘦小的这样阻碍我们乳腺的一个淋巴的回流，那么这是一些乳腺的一个保健的这个常识

宋小运首都医科大学附属北京胸科医院
心肌梗死怎么保养？ 2018-01-26阅读：9.42w

中医和西医可能有一些不同的观点和不同的一些建议，但是我作为心血管的专科医生，对于保养可能涉及到饮食、康复一些基本的生活习惯。第一，说什么叫保养，那就是将来把我们都搞好，我们就不得冠心病，这样一些基本的目标这是，第一条一定要听我们主治大夫，出院以后给你的药物治疗的建议。第二，就是心肌梗死大家都知道，就是我心肌梗死出院了我就好了，事实不是这样的，就是我们还要面临很多问题，就说你急性期过去了，那慢性期的康复很重要，因此现在我们有一个心肌梗塞，一定要康复的计划，现在我们很多的医院都有康复中心，特别是心血管的康复中心，能帮助你制定一个整个的康复计划，什么叫康复计划，实际就是五种处方，第一个处方就是药物治疗处方，第二个处方就是运动处方。第三个处方就是戒烟的处方，第四个处方心理治疗，心理治疗也很重要。这是第四个处方，那还有第五个处方，就是我们综合的一个治疗这是，那这些处方，就是如何综合治疗就是说，比如说，我到底能不能干活，我到底能不能够干家务活，我到底能不能过性生活，这个呢医院就要做评估，评估以后，这是我们这样一些基本的建议。当然，我说的这五个处方里，我处方里边我说了四个，还有一个叫饮食处方，大家对这个饮食可能会很重要是吧，我到底能吃哪些不能吃哪些，总的来看我们要低盐，低脂高纤维素，这样一个基本的饮食，就是说不能吃太饱，第二点不能太油腻，所谓太油腻，就说你要以植物油为主。

高传玉河南省人民医院
类风湿关节炎如何保养 2020-04-14阅读：3.17w

类风湿关节炎在保养和护理方面可以做到以下4点。第一、注意劳逸结合。在类风湿的活动期，关节肿胀疼痛明显，这个时候最好卧床休息，避免剧烈运动，以防加重关节肿痛的症状。而疾病的缓解期，要注意关节活动度的锻炼，比如说散步、打球、慢跑、做操等来保持身体和关节的灵活性。第二、注意保暖。很多类风湿关节炎的患者在受凉受潮之后关节肿痛的症状会加重，所以类风湿关节炎的患者要特别注意避免受凉、受潮，适时调整衣物。在寒冷的季节不要长时间的呆在户外，而夏天则要避免空调或者是电扇等直吹。第三、饮食清淡、有营养、戒烟限酒。合并有贫血的患者可以多吃些含铁的食物，比如：动物肝脏、瘦肉、蛋黄、和黑木耳等。第四、类风湿关节炎的患者骨质疏松的发生几率要比正常人高很多，所以所有的患者不管有没有诊断骨质疏松，都要注意补钙，在服用钙片的同时还要注意保持充足的日晒和运动。饮食上多吃一些含钙高的食物，比如牛奶、虾皮和豆制品等。

李光宇中国中医科学院望京医院
肾盂肾炎如何保养 2019-01-15阅读：4.25w

第一、卧床休息，大量饮水每日摄入水量应在2500毫升以上，以增加尿量,促进细菌,毒素及炎性分泌物迅速排出。2.调节尿液酸碱度。磺胺类、氨基甙类抗生素在碱性尿中抗菌作用增强。可多食用一些碱性食物或碳酸氢钠（也就是小苏打）；而四环素族、呋喃坦丁等药物在酸性尿中抗菌作用增强，可食用酸性食物或口服大量维生素C使尿液酸化。3.饮食宜清淡、易消化。提供丰富的营养，包括充分的热量，数量充足的优质蛋白质和维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C等的供给。遵医嘱坚持服药是治疗肾盂肾炎至关重要的事，同时避免应用肾毒性较大的药物，比如：庆大霉素、造影剂及一些中草药等。

周兴磊徐州矿务集团总医院
冠心病如何保养 2018-05-11阅读：10w+

冠心病的二级预防保养有六大方面，第一、就是咱们的运动处方，冠心病患者一定要有合理的运动量；第二、就是合理的营养补给；第三、就是药物治疗，药物的治疗就是我们该用的药物一定要用；第四、就是要戒烟限酒；第五、就是要有一个合理的作息时间和睡眠的时间；第六个就是体外反搏，体外反搏是一项绿色的一个治疗、预防、康复于一体的一个手段，所以说这个我提倡大家在冠心病的二级预防和康复及身体的保养方面，要充分利用体外反搏这一手段。

张辉郑州大学第二附属医院
如何保养卵巢 2018-11-01阅读：10w+

卵巢的保养，其实真的是应该从年轻的时候做起，就是说不要熬夜，不要喝咖啡，还有刚才说的药物流产，紧急避孕药，这些影响卵巢功能的，生活方式、药物，还有就是随着年龄的增加，卵巢的功能一定是下降的，这个时候我觉得，对于青年女性和中年女性，甚至老年女性，生活有规律、不要熬夜、不要没有由来的服用一些药物，都是对卵巢和身体有帮助的。

蒋丹武警总医院