保养膝盖可以通过改善运动习惯以及生活习惯进行。
1、改善运动习惯：平时生活中应当避免长时间进行损伤膝关节的运动，比如爬山、上下楼梯、跑步、蹦跳、快速骑单车、长时间跳绳、幅度较大的运动等，同时在运动前，要进行充分的热身，使身体可以从静置状态转换为运动状态后，再增加运动，从而减少膝关节在运动过程中出现受伤的可能性，还能够达到增强运动效率的目的。
2、改善生活习惯：想要保养膝关节应该控制自己的体重，不可以长时间的吃一些过于油腻或者高糖分类的食物，比如烧烤类、油炸类、麻辣烫、火锅、巧克力、奶油蛋糕、糖果等，以免身体过重，给膝关节造成较大的负担，使膝关节受到损伤，另外，还要注意做好膝关节的保暖工作，以免膝关节长时间受冷风的刺激，出现无菌性炎症，影响到身体的健康和生活的质量。
在日常生活中，饮食方面可以多吃一些富含维生素类和富含高钙类的食物，比如新鲜的水果、绿色的蔬菜、海带、豆类、奶类、海鲜、坚果等。