这几种蔬菜升糖快
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这几种蔬菜升糖快
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什么是食物的升糖指数
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- 升糖指数是近几年较热的概念，升糖指数是指的50毫克的食物的碳水化合物摄入人体后，产生的糖份以及糖份的曲线和曲线下的面积再乘以100，就叫做升糖指数，它反应了某种食物升血糖的速率与血糖的速率高低是人体进食后，血糖生成速率的应答状态，常分为70以上为高升糖指数食物，50-70以上为中等升糖指数食物，小于30为低升糖指数食物，高升糖指数的食物进入人体内会很快的引起血糖升高，会影响人体血糖水平，因此，在糖尿病患者中更要注意。
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郝敏
北京电力医院
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哪些食物是属于高升糖指数食物
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- 米面、山药、玉米片、甜甜圈等是属于高升糖指数食物。
升糖指数又称为血糖指数，是指在标准剂量的情况下，某一种食物升高血糖的速度和能力 高升糖指数一般都是说升糖指数在百分之60到70以上的食物，主要是富含碳水化合物的食物，比如说米面，烤洋芋，山药，玉米片，甜甜圈，糖果类，薯条，油炸食品都属于高升糖指数的食物，因此要尽量的避免食用过多的高升糖指数的食物，易引起血糖波动。
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高飞
北京电力医院
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什么是吸烟指数
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- 医学上一般用吸烟指数来衡量一个人吸烟量的大小，吸烟指数就是吸烟的年限乘以每日吸烟的支数。如一个人吸烟二十年，每日吸烟支数二十支，那他的吸烟指数就是20x20=400年支。随着吸烟指数的升高，罹患肺癌的风险也就越来越高。一个人开始吸烟的年龄低于20岁，每日吸烟量超过了20支，吸烟的年限超过了20年，那他罹患肺癌的风险就会比不吸烟的人高20倍。
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杨卫华
山西省肿瘤医院
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什么是防晒指数
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- 我们一般指的防晒指数就是SPF值，它代表的是防止中波紫外线。就是让皮肤不要被晒伤，什么样的皮肤容易晒伤呢，皮肤越白越容易被晒伤。晒伤就刚开始是红了，之后就会非常的痒痒，但是它不容易变黑，这个SPF值它是防止晒伤的。实际上一层薄薄的霜，这个护肤品抹到脸上它不可能防晒6个小时，甚至不可能防晒3个小时，所以我们一般提倡不管SPF值高也好低也好，其实都应该一个小时涂一次，而不是说真的是等到6个小时再涂。
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孙秋宁
北京协和医院
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如何正确计算肥胖指数
阅读：10w+
- 肥胖指数也叫体质指数，简称是BMI，它的正确计算公式是体重除以身高的平方，体重单位是公斤，身高的单位是米。
根据世界卫生组织，BMI标准在18.5~24.9之间认为是正常的体重，BMI在25~29.9的认为是超重，大于等于30以上的认为是肥胖。但中国有自己肥胖的BMI的标准，要略低于世界卫生组织的规定。中国标准是BMI在18.5到23.9之间是正常的体重，24到27.9 是超重，大于等于28认为是肥胖。
如果一个人身高是一米六，体重是50公斤，其BMI是19.53，属于正常的体重。
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陈科
中南大学湘雅三医院
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什么是新生儿黄疸指数
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- 它是在新生儿期它是特有的一种症状，因为新生儿的一些特殊的一些代谢导线，导致了一个正常的新生儿会出现的一个黄疸。一般来说就是说皮肤颜色的话，比如血里头的胆红素在5到7毫克以上，我们就能看到它就能肉眼能看到，他是一个黄疸。对于新生儿来说，他有一些有生理性的和病理性之分。一般来说这种黄疸在生后2到3天出现，一般就是一周左右它就消退。正常的足月儿就是两周以上不消退，早产儿三周以上不消退，我们就要高度怀疑他是有一些其他因素导致的一个黄疸。
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薛萍
太原市妇幼保健院
