升糖指数是近几年较热的概念，升糖指数是指的50毫克的食物的碳水化合物摄入人体后，产生的糖份以及糖份的曲线和曲线下的面积再乘以100，就叫做升糖指数，它反应了某种食物升血糖的速率与血糖的速率高低是人体进食后，血糖生成速率的应答状态，常分为70以上为高升糖指数食物，50-70以上为中等升糖指数食物，小于30为低升糖指数食物，高升糖指数的食物进入人体内会很快的引起血糖升高，会影响人体血糖水平，因此，在糖尿病患者中更要注意。
升糖指数是近几年较热的概念，升糖指数是指的50毫克的食物的碳水化合物摄入人体后，产生的糖份以及糖份的曲线和曲线下的面积再乘以100，就叫做升糖指数，它反应了某种食物升血糖的速率与血糖的速率高低是人体进食后，血糖生成速率的应答状态，常分为70以上为高升糖指数食物，50-70以上为中等升糖指数食物，小于30为低升糖指数食物，高升糖指数的食物进入人体内会很快的引起血糖升高，会影响人体血糖水平，因此，在糖尿病患者中更要注意。
食物升糖指数是反应食物升高血糖的速率的，一般把葡萄糖的升糖指数定为100，而升糖指数大于70的食物，就说明它在体内吸收的吸收速度快，肠道到留存的时间短，就会导致血糖有明显的升高，而身体来不及动员胰岛。分泌足够的胰岛素，这样可能会出现血糖的忽高忽低的变化，而升糖指数小于55的食物，我们认为它就是低升糖指数的食物，这种食物在肠道内留存的时间长，它就会有足够的时间来动员胰岛产生足够的胰岛素，来进行降糖。因此在日常饮食当中，尽可能选择升糖指数，比较低的食物，这样对于血糖控制和平稳，都是有好处。
糖网是糖尿病视网膜病变的简称，尤其是糖尿病的病人，可能都应该知道，糖尿病如果发展到一定的时期，或者是经过若干年以后，都会出现视网膜的病变，糖网病早期一般无感觉、视力无影响，但是糖尿病视网膜病变发生，是导致眼睛失明的一个主要的原因。
血糖生成指数是指食物升高血糖的效应和葡萄糖升高血糖的效应的比值。通俗的说就是人食用一个食物后引起多大的血糖变化。低升糖指数食物是指升糖指数在55以下的食物，比如豆类、乳类。中等生糖指数食物是指生糖指数在55~70之间的食物，比如甜菜、胡萝卜。高升糖指数食物，是指生糖指数在70以上的食物，比如糖类。生糖指数影响因素有膳食纤维的含量，淀粉的比例以及食物的加工方式等等。健康饮食，易选择低升糖指数食物。
医学上一般用吸烟指数来衡量一个人吸烟量的大小，吸烟指数就是吸烟的年限乘以每日吸烟的支数。如一个人吸烟二十年，每日吸烟支数二十支，那他的吸烟指数就是20x20=400年支。随着吸烟指数的升高，罹患肺癌的风险也就越来越高。一个人开始吸烟的年龄低于20岁，每日吸烟量超过了20支，吸烟的年限超过了20年，那他罹患肺癌的风险就会比不吸烟的人高20倍。
我们一般指的防晒指数就是SPF值，它代表的是防止中波紫外线。就是让皮肤不要被晒伤，什么样的皮肤容易晒伤呢，皮肤越白越容易被晒伤。晒伤就刚开始是红了，之后就会非常的痒痒，但是它不容易变黑，这个SPF值它是防止晒伤的。实际上一层薄薄的霜，这个护肤品抹到脸上它不可能防晒6个小时，甚至不可能防晒3个小时，所以我们一般提倡不管SPF值高也好低也好，其实都应该一个小时涂一次，而不是说真的是等到6个小时再涂。
