注重颈椎是好的，但是好的颈椎要进行颈椎保健，没有办法单独地通过活动颈椎来得到帮助，因为颈椎是整体的一部分，要想让颈椎好，让椎动脉供血好，不眩晕，最主要是要有一个良好的整体。只是锻炼颈椎，非常容易引起其他的问题，反倒诱发眩晕，所以局部和整体要兼顾。
注重颈椎是好的，但是好的颈椎要进行颈椎保健，没有办法单独地通过活动颈椎来得到帮助，因为颈椎是整体的一部分，要想让颈椎好，让椎动脉供血好，不眩晕，最主要是要有一个良好的整体。只是锻炼颈椎，非常容易引起其他的问题，反倒诱发眩晕，所以局部和整体要兼顾。
颈椎病后做仰头、扩胸、米字操等运动对疾病恢复有帮助。 颈椎病最重要的一方面就是颈椎的生理曲度的改变，变直。因为正常的颈椎是有一个生理前屈的，因为这个前屈的存在就可以减少这种垂直的应力对人体中枢的损伤。颈部的软组织的构造都是适应于颈椎的这样身体前驱的前提下的，所以生理前屈一旦变直或者反弓，对局部的软组织的影响是非常大的。 所以，颈椎病日常活动要着眼于保持颈椎的生理前屈上，首先就避免长时间的低头伏案工作，比较好的方式有仰头、扩胸。如果有时间还可以做颈部的一些保健操，颈椎是整个脊柱里面活动度最大的，就可以使颈椎前、后、左、右等方向活动，比如做米字操，从八个方向来进行运动。 总之，对颈椎病恢复有帮助的就是保持身体前屈，可以抬头、扩胸，有时间甚至可以做米字操，注意避免长时间的低头伏案工作。
颈部的锻炼的话，我们平时能够，或者说是容易做的，一个是耸肩的动作，可以改善颈肩部的肌肉，达到肌肉放松。还有一个就是后伸，两只手顶到头后头，那么头向后头后伸，两边相对抗，这样后边的颈部的肌肉，能够收缩，对颈部的肌肉也是一个锻炼。然后我们平时的后伸的活动，对颈部都是有好处。那么平时我们的一些运动的话，比如说慢跑。慢跑也是全身的锻炼，游泳，尤其对颈椎是一个很好的好处。还有其他像健身操，我们平时的街头的一些操，对颈部和全身都是会有好处。
患了颈椎病以后，怎么锻炼要根据你的病情来说，适当的选择不同的锻炼方法，一般来说轻度的，没有脊髓压迫的这种患者，我建议可以慢跑，打羽毛球这些方法来锻炼，也可以做颈部的一些保健操，比方说做抬头低头，左侧弯，右侧弯，旋转，左右旋转这些方法来来适当的进行锻炼，当然应该是避免了就是负重，避免长时间的低头，现在有些人长时间的伏案工作，主要避免这些情况一般还是可以的。
灌肠对便秘肯定有帮助，一个是治疗性的灌肠，一个是应急性的灌肠，那么所谓治疗性的灌肠，因为长期的便秘，肠道的水分吸收过多大便干燥，如果用一些药物去灌肠，能够缓解大便干燥的程度，能够稀释大便，这样情况下就是用药物去治疗，每天去用一些药物去保留去灌肠，这是一个治疗性的灌肠，可以缓解大便干燥的一个情况，第二个方面就是应急性的灌肠，大家都有一个经验，就是排不出来，灌灌肠马上排出来，就是应急性的灌肠，就是用肥皂水、温水或者是加点儿这个开塞露等等，叫它临时性的灌肠，那么使粗硬的大便，干硬的大便及时排出来，缓解这个大便难的问题，当然这种灌肠不能经常的用。
喝牛奶对腰椎间盘突出没有直接的帮助，但是喝牛奶不管怎么样，它对于人体多多少少，有一些补充钙质的这个成分，对骨质有一些好处，那么对骨质有一些好处它相对来说，对腰部的其他的结构，像间盘，关节也有一些好处，间接的说喝牛奶多多少少有点好处。
