颈部的锻炼的话，我们平时能够，或者说是容易做的，一个是耸肩的动作，可以改善颈肩部的肌肉，达到肌肉放松。还有一个就是后伸，两只手顶到头后头，那么头向后头后伸，两边相对抗，这样后边的颈部的肌肉，能够收缩，对颈部的肌肉也是一个锻炼。然后我们平时的后伸的活动，对颈部都是有好处。那么平时我们的一些运动的话，比如说慢跑。慢跑也是全身的锻炼，游泳，尤其对颈椎是一个很好的好处。还有其他像健身操，我们平时的街头的一些操，对颈部和全身都是会有好处。
颈部的锻炼的话，我们平时能够，或者说是容易做的，一个是耸肩的动作，可以改善颈肩部的肌肉，达到肌肉放松。还有一个就是后伸，两只手顶到头后头，那么头向后头后伸，两边相对抗，这样后边的颈部的肌肉，能够收缩，对颈部的肌肉也是一个锻炼。然后我们平时的后伸的活动，对颈部都是有好处。那么平时我们的一些运动的话，比如说慢跑。慢跑也是全身的锻炼，游泳，尤其对颈椎是一个很好的好处。还有其他像健身操，我们平时的街头的一些操，对颈部和全身都是会有好处。
帕金森的病人如何去选择康复运动呢？如果是没有平衡障碍的病人可以选择的运动项目是比较多的，比如说跳舞、 游泳 、打太极拳、练瑜伽这些运动项目都可以去选择。如果说有平衡障碍的病人最好就是要去选择一些比较舒缓的运动比如打太极拳、 散步，这些运动的目的就是让病人的肌肉放松让，关节的活动度能够更加自如，能够使得病人的运动延展。
如果已经是颈椎病了，颈椎病的急性期发作期，比如你脖子僵硬，手臂麻木，这时候发作比较严重的时候是不主张做锻炼的，因为有可能会加重这种神经根的损伤，所以如果颈椎病首先是应该练胸背肌，就是扩胸运动和抖肩运动，这个运动在充分锻炼的基础上，可能才会加一些颈部的运动，颈部的运动一定要是小幅度和有准备运动的情况下，有热身前面有运动热身的情况下才能进行，不然很容易造成新的那种损伤。
我有两次还在出差回来的路上就接到电话了，说是一下子，连牢碰到三个瘫痪。怎么瘫痪，这三个病人送到我们科里来都是瘫痪了，瘫痪了以后，倒过去看他以前的片子，结果发现三个病人全部由在跌跤之前都有明显的颈椎病，它跌的外伤又不是太厉害，结果都发生了瘫痪。而且是全瘫，经过紧急的治疗，治疗抢救以后，三个病人基本上都大部分恢复了，有些还有少部分没有恢复的，再进一步的康复之中，但是这给我们一个提示，就是说同样的两种人一种颈椎是非常好的，一种是病颈椎有问题的，非常好的人，相对来说要比颈椎有问题的人，跌跤以后发生瘫痪的可能性相对来说就会小一些。反过来讲 ，外伤之前就已经有颈椎病的病人在遭受外伤以后发生瘫痪的概率要增加，两者之间还是有区别的，所以有颈椎病的病人要小心外伤。
颈椎病的牵引治疗，不是所有的颈椎病证型都合适。不适合牵引或者需要牵引的对于需要牵引的患者，一定要有专业的医生指导下来进行牵引。因为牵引的过程中，可能会有好多大家预料不到的一些问题会出现。临床中就经常见到，病人在牵引的过程中，突然晕了。还有就是牵完之后，症状比原来更重等这些问题。做牵引的时候，一定要严格的遵从医生和护士，最好家里面有人能够陪同。牵引不能随便做，更不能盲目的去做，这里面的风险远比我们去治疗的麻烦要大得多。
颈椎病患者可做的康复锻炼包括颈部运动、按摩局部、扩胸运动、缩脖子的运动、颈椎部保健体操。详细如下： 1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次 ，向右倾十次，然后缓慢摇头，左转十次 右转十次，摇动上肢，左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次，抓空练指，两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可做50次。 2、按摩局部：可以颈部大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按和推掐。 3、扩胸运动。站立双脚同肩宽，调整呼吸，双手握拳，掌心相对，水平方向缓慢地扩展双臂至身体两侧，使身体呈现一个字，这时感觉后背部夹紧，仅停留五秒，返回做10到20个。
