第一个建议就是应该避免太早的起来，特别是在寒冷的季节太早的起来进行运动。因为寒冷的气候刺激会对心血管系统造成一种压力和负担，使病人出现血压明显增高，心跳明显增快，这样一种不良的刺激。有些人甚至因为这个导致心血管事件的发生。第二种情况就是运动的强度不能太大，而且主要进行有氧运动，而不要进行的是一种力量型的运动。因为如果超过了心脏的负荷的话，那么这种运动实际上就是一个负担，对心脏造成损伤。一定程度的心脏的压力是可以使他维持良好的状态，甚至激发他一种潜能。特别要再强调一下，老年人不要进行一些像包括引体向上，俯卧撑等等这样一些力量型运动，而且对心脏的负荷在短时期内是会有明显增加的运动，它会导致心脏事件发生率增加。
第一个建议就是应该避免太早的起来，特别是在寒冷的季节太早的起来进行运动。因为寒冷的气候刺激会对心血管系统造成一种压力和负担，使病人出现血压明显增高，心跳明显增快，这样一种不良的刺激。有些人甚至因为这个导致心血管事件的发生。第二种情况就是运动的强度不能太大，而且主要进行有氧运动，而不要进行的是一种力量型的运动。因为如果超过了心脏的负荷的话，那么这种运动实际上就是一个负担，对心脏造成损伤。一定程度的心脏的压力是可以使他维持良好的状态，甚至激发他一种潜能。特别要再强调一下，老年人不要进行一些像包括引体向上，俯卧撑等等这样一些力量型运动，而且对心脏的负荷在短时期内是会有明显增加的运动，它会导致心脏事件发生率增加。
改善便秘的话基础治疗是调整他的生活方式，比如说要增加膳食纤维的摄入，一般来说这个新鲜的蔬菜水果保证他的这个摄入；另外就是水分的摄入要充足，就是老年人不要等到口渴了，再想着去喝水，在没有渴之前就要尽量饮水，每天尽量饮1500到1700毫升的水；另外就是适当的增加活动量；另外就是对于一些疾病就是及时的治疗，在用药的时候要合理用药，尽量减少用药的种类，主要是注意这些方面；如果严重的便秘一定要在医生的指导下来用药，不要自行地随便到药店买一些便秘药，这样的话就是有时候也是不合适的。
老年人养生增强体质的具体方法如下： 1、饮食，一日三餐，营养均衡，多吃新鲜蔬菜、水果，适量喝牛奶，可以改善动脉硬化和睡眠问题，还可以抗衰老。同时要注意少食油腻辛辣刺激、偏咸的食物； 2、喝水，在没有肝脏、心脏、肾脏等需要限制喝水的慢性病的时候，还要保证每天的饮水量充足，建议每天的饮水量在1500ml左右； 3、睡眠，每天保证充足的睡眠，充足的睡眠是提高免疫力的“天然补药”； 4、适当的运动，老年人可以选择适合自身的运动，尽量选择一些温和的锻炼方式，比如慢跑、打太极拳等； 5、药物治疗，对于元气不足的老年人，可在医生指导下使用一些中成药，如龟龄集，龟龄集具有大补元气，通调五脏，平衡阴阳的作用。
脂肪肝患者应该如何运动：脂肪肝患者的运动问题这里也有一些讲究，一般要以出汗每次30到40分钟的运动，球类的运动也好，快步走也好，总之要有一个出汗的过程，不要过量的运动，餐后不建议立即做一些大量的运动，一般是餐后30分钟以后可以建议做一些，适度的一些运动。
痛风患者应当适当运动。运动最主要的目的是降低尿酸，特别对肥胖和超重的病人，运动减轻体重就非常重要。 运动要减轻体重，一定的活动的量才能够把体重减下来，这个过程中控制饮食也很重要。对痛风来说，如果在急性发作期肯定不能运动，因为关节疼痛也比较明显。在炎症期如果做剧烈的运动容易损伤关节和韧带，导致肌腱韧带损伤，所以在急性期不主张运动。 在间隙期什么样运动的方式都可以，整个运动过程掌握的原则就是穿的鞋子要宽松一点，不要等运动回来，脚伤掉了，痛风反而发作。因为擦伤、损伤是痛风诱因，所以要有合适的鞋子、运动量。第二点运动的时候可能会大量出汗，一定要注意补水。因为出汗以后，血容量会降低，如果不补水尿酸的浓度会在短期内升高，所以这个过程中补水还是很重要。
妊娠期糖尿病患者首先要控制饮食，然后再加上适当的运动。如果饮食不控制，再加上运动也不一定能够使血糖降至正常水平。一般主张餐后半个小时的运动，可以做散步、游泳、练瑜伽，时间控制在半小时之内。在运动过程中出现腹憋、腹胀、宫缩，尽量减少运动，一定要劳逸结合，综合的评估判断。
