老年人养生增强体质的具体方法如下：
1、饮食，一日三餐，营养均衡，多吃新鲜蔬菜、水果，适量喝牛奶，可以改善动脉硬化和睡眠问题，还可以抗衰老。同时要注意少食油腻辛辣刺激、偏咸的食物；
2、喝水，在没有肝脏、心脏、肾脏等需要限制喝水的慢性病的时候，还要保证每天的饮水量充足，建议每天的饮水量在1500ml左右；
3、睡眠，每天保证充足的睡眠，充足的睡眠是提高免疫力的“天然补药”；
4、适当的运动，老年人可以选择适合自身的运动，尽量选择一些温和的锻炼方式，比如慢跑、打太极拳等；
5、药物治疗，对于元气不足的老年人，可在医生指导下使用一些中成药，如龟龄集，龟龄集具有大补元气，通调五脏，平衡阴阳的作用。
老年人养生增强体质的具体方法如下： 1、饮食，一日三餐，营养均衡，多吃新鲜蔬菜、水果，适量喝牛奶，可以改善动脉硬化和睡眠问题，还可以抗衰老。同时要注意少食油腻辛辣刺激、偏咸的食物； 2、喝水，在没有肝脏、心脏、肾脏等需要限制喝水的慢性病的时候，还要保证每天的饮水量充足，建议每天的饮水量在1500ml左右； 3、睡眠，每天保证充足的睡眠，充足的睡眠是提高免疫力的“天然补药”； 4、适当的运动，老年人可以选择适合自身的运动，尽量选择一些温和的锻炼方式，比如慢跑、打太极拳等； 5、药物治疗，对于元气不足的老年人，可在医生指导下使用一些中成药，如龟龄集，龟龄集具有大补元气，通调五脏，平衡阴阳的作用。
说到老年养生误区多、经验少，因为到了老年以后脏腑功能、身体素质各方面都应该是衰落，处于一种下降趋势，但是每个人的下降的程度和下降的器官，或者是下降的系统是不一样的。有的人可能就是消化情况不是特别好了，有的人他可能就是血管的情况不是特别好，有的人可能是肾的情况不太好。所以养生一定要有针对性，不是听听养生上拿一个方子来，就可以解决你的问题的，好多时候拿过来的方子跟这个人是完全不对症的，老年人的养生关键注意的就是一定要对症，选择对或者是寻求帮助让别人帮你找到适合自己的养生方法。有的人可能就是快步走就够了，那有的人可能打个太极拳就合适，有的人可能做八段锦就合适，每个人虽然表现出来的症状或者他主述的症状是一样的，但是在专业的人士来看他的症状一样，他的病因他的辨证是不一样的，一定要有针对性才能达到养生的目的，否则会比较麻烦。
春天阳气较少容易生病，所以在春天的时候要多捂，逐步的出汗，把积存在体内一个秋冬的毒素逐步的排出来。 春天是人的阳气，开始往外走的过程，人的阳气往外生长，所以在这个时候要注意。春天经过了一个冬天的阳气损耗，体内的阳气已经不多了，但是这个时候，不多的阳气开始往外走，人体毛孔是打开的。 春雷一声响，毛孔是打开，所以这个时候，比较少的阳气往外走，就意味着体内的阳气比较空虚，特别容易得病。所以春天在保健的时候，古人说得很好，春要捂不能看到阳气往外走，人感到燥热，但其实体内是很空虚。
夏季是人体内阳气逐步成长的季节，夏季首先要排汗，把体内的毒素排出来，不能损害人的阳气。室内空调、冰淇淋等不利于人的阳气的激发要少吃。 夏季就是体内的阳气，逐步的成长壮大的时期，这个时期对人体一年四季的阳气的培养，就是靠这个时候。首先要排汗，把体内毒素排出来，更重要的是不能损害人的阳气，让体内的阳气，能够得到很好的激发。 随着社会的进步，夏天可以吹空调、吃冰淇淋，这些东西都是要命。夏天正是人激发阳气的时候，空调吹多了，吃多了冰冷的东西，不利于人的阳气激发。
长夏时湿气很重，不能图凉贪凉，在饮食上更加不能贪凉。这时容易出现湿感冒，一定要多加注意。 长夏中医讲的是五行，但是季节只有四行，所以又加了一个长夏。7月到8月份之间，这个时候暑天已经过了，但还有暑味在这里。但更重要的是，这个时期湿气特别重，雨比较多，湿气特别重，所以这个时候把它称为长夏。一定不能图凉贪凉，在饮食上面也不能贪凉，如果说在这时照顾不好，最容易损害的是人的脾胃功能。 有人说夏天这么暖和，为什么脾胃功能这么弱，是因为体内的脾怕湿，这是一年四季中湿气最重的时候。这一段时间的感冒比冬天春天的感冒症状更复杂，并且更难受，它可能会出现上吐下泻的症状。 严格上讲，这个时候就容易出现湿感冒，它和普通的寒性感冒不一样。
秋天的时候，阳气开始往里潜伏，要特别注意秋燥，体内要多补充水份。 从中医角度，秋天就是秋收的时候，阳气就开始逐步的往里潜伏下来，就像到了秋天以后，树叶子开始变黄了，不消耗营养，营养往树根里走，人体也是这。 秋天这个时候，要注意秋燥，这个时候特别容易损害人的津液，所以这个时候就意味着，人要补充水分，多喝汤。
