平时可通过饮食、药物进行补钙。
如果说年龄已经超过六十五岁，或者是已经是绝经后的女性，如果到医院做了正规的骨密度的检查，提示骨密度还是在一个正常的范围内，还没有合并有明显的骨质疏松的这种水平，对这部分人群建议主要进行一个食物的补钙，也就是要进食一些含钙量比较丰富的高钙的食物。比如说奶制品、豆制品，芝麻酱、虾皮等，含钙量比较丰富的食物，通过食物来进行一些钙的补充。
如果说到医院检测骨密度已经有明显下降了，低于正常水平甚至已经合并达到了骨质疏松的标准，像这种情况下建议进行一些正规的药物补钙治疗，药物补钙按照目前的国际国内指南的推荐。建议首先要吃双磷酸盐类的药物，还有加骨化三醇的药物，以及处方的钙片的一些药物，通过这三种药物联合来进行正规的补钙治疗。
平时可通过饮食、药物进行补钙。 如果说年龄已经超过六十五岁，或者是已经是绝经后的女性，如果到医院做了正规的骨密度的检查，提示骨密度还是在一个正常的范围内，还没有合并有明显的骨质疏松的这种水平，对这部分人群建议主要进行一个食物的补钙，也就是要进食一些含钙量比较丰富的高钙的食物。比如说奶制品、豆制品，芝麻酱、虾皮等，含钙量比较丰富的食物，通过食物来进行一些钙的补充。 如果说到医院检测骨密度已经有明显下降了，低于正常水平甚至已经合并达到了骨质疏松的标准，像这种情况下建议进行一些正规的药物补钙治疗，药物补钙按照目前的国际国内指南的推荐。建议首先要吃双磷酸盐类的药物，还有加骨化三醇的药物，以及处方的钙片的一些药物，通过这三种药物联合来进行正规的补钙治疗。
其实还是推荐要适当补钙。因为中国人的饮食结构，钙元素摄入是不够的，我们每天食物中，吸收的钙大概在400毫克左右，但实际上我们一天需要的钙应该是800到1000毫克，所以可以适当的补充500到600毫克的钙。现在市场上有很多钙包括：碳酸钙、枸橼酸钙、乳酸钙，还有醋酸钙，其实最为实用、吸收度最好的钙还是碳酸钙，比如：钙尔奇D等药物。
髋关节实际上是在下肢关节当中大的关节。在人体当中，它是非常重要的一个关节。它主要起到负重和行走的功能。基本上一辈子能够屈伸多少次，它的使用实际上是有寿命的。关节发生问题，出现病变，一定得要及时找专科大夫去正确的诊治吗，做精准的恢复，重新恢复它正常的功能。
按照我国的膳食指南，中国人的钙，每日的需求量是800毫克，而对于50岁以后的患者，我们要求达到1000毫克到1200毫克，对于骨质疏松的一些患者，可能这个质量还要高一点，因此是否需要补钙，取决于平时的膳食习惯以及饮食条件。按照中国人一般的饮食习惯，每天膳食中能提供大概400毫克的钙，而另外200毫克，可以通过300毫升左右的牛奶来补充。但对于骨质疏松患者和青少年，可能就需要适当的增加。
科学补钙第一要有一个正常的均衡的饮食，第二、要有一个运动，因为人身体在受力的时候，钙容易从血液里面往骨头上去沉积的，所以说运动是补钙和预防骨质疏松的一个特别好的方法，第三点是室外的活动，去接受紫外线，第四就是提倡喝牛奶，因为牛奶可以补充饮食不足的哪些钙，第五就是注意好自己身体的状况。
首先要消除造成脊柱骨折的几个原因，第一个就是交通事故，你在开车的当中或者是外出旅游开车当中尽量不要开飞车，也尽量避免发生碰撞和翻车这种事故，这就会做预防。第二个高处坠落伤，尽量不要去高空作业，高空作业的一定要采取保护措施，另外你在出去旅游或者是行走的时候尽量避免不要失足，不要像从高处跌落保护自己、高处跌落。还有损伤就是我们的运动损伤，你比如说有些马术运动员，他在骑马当中从马前栽下来导致颈段脊柱骨折，合并脱位、脊髓损伤，你在运动的时候你一定要避免我们的脊柱发生损伤，尤其是在体操运动员在运动前做好脊柱的这个运动，这种适应性的运动让你的脊柱更好地适应你的运动，所承受的这种应力，所以在运动当中也要做尽量动作轻柔不要造成损伤，还有避免去参加有这种火气这种损伤，远离这种发生战火的地方。还有避免进行人群之间的矛盾、斗殴避免使用锐器和钝器击打我们的脊柱，保护我们的脊柱这些做到，也应该能够对于如何预防脊柱骨折有帮助。
