如何有效预防便秘？在吃的方面要注意：1、首先来说，不要吃反季节的东西。2、不要吃保质期长的东西。3、不要吃不新鲜的东西。4、不要过多的去吃伤害自己的脾胃的东西。另外，还要主动运动，保持良好的排便习惯。这样才能有效的预防便秘。
第一个要养成一个良好的生活起居习惯，如正常的一个起床，正常的一个睡觉，不要经常的去熬夜。 第二个预防便秘的有效办法，就是培养一个规律的排便习惯。 预防便秘的第三个方面，是注意饮水的技巧。就是说要养成一个良好的饮水习惯，不能等到口渴的时候再去饮水。 预防便秘的第四个方面，就是饮食的一个调理，现在尤其到冬天，很多人都喜欢吃火锅，这个时候要少吃一些辛辣的食物，多吃一些富含纤维和维生素的食物，比如苹果、萝卜、芹菜等，水果比如香蕉 有梨子等，以及豆类品的食物。 预防便秘的第五个方面就是适度的运动，适当的运动有利于一个肠道蠕动，有利于一个粪便的排出，有利于便秘的预防。
如何有效预防便秘？在吃的方面要注意：1、首先来说，不要吃反季节的东西。2、不要吃保质期长的东西。3、不要吃不新鲜的东西。4、不要过多的去吃伤害自己的脾胃的东西。另外，还要主动运动，保持良好的排便习惯。这样才能有效的预防便秘。
如果是一个人他要想大便正常 ，第一、饮食上面首先要合理、荤素搭配、饮食营养要均衡，第二、就是说适当的运动 ，我们经常讲生命在于运动，但不是说运动的越多越好，根据个人体质的情况去运动，第三、就是说生活最好要有规律，睡觉起床要有规律，最主要大便要养成一个规律，人就像一个钟一样 ，他有生物钟，你不要今天早晨大便，明天大便了也不去，有便意也不去去憋，憋完了到中午去便，那么时间久了以后它的规律打破了，就容易引发便秘。
老年人便秘主要是以排便的减少及排便困难为主，尤其是在饮食上建议老年人多以膳食纤维为主，以富含纤维素的食物为主，酌情也可以使用一些油脂类高的食物，例如坚果类的油脂高的食物也是比较好的，同时也建议老年人多饮水，多吃一些纤维素高的食物或者水果，尽量不要吃收敛或者是使大便干结的食物，同时建议增加运动，促进腹肌的锻炼，这样也利于肠道功能的正常运行。
预防脑梗塞可从以下八方面进行着手: 第一、提倡健康的生活方式，有规律的作息； 第二、合理膳食，多饮水，低盐饮食，荤素搭配，控制烟酒； 第三、适当的体育锻炼； 第四、保持心情舒畅，情绪稳定； 第五、定期做身体的检查，特别是监测血糖、血脂、血压和颈动脉超声等，发现问题时及时处理； 第六、坚持按医嘱服药，不要擅自停服降血压、降血脂、降血糖、抗凝等药物； 第七、有心脏病的患者，必要时依据医师的建议，口服抗凝剂预防血栓形成； 第八，积极的治疗其他导致脑梗塞发作的疾病。
妈咪爱治疗宝宝便秘在临床上比较常用，其中枯草杆菌可以在肠道内消耗大量的氧气，恢复肠道缺氧的环境，促进有益菌的生长和繁殖，而屎肠球菌的繁殖非常迅速，能够通过占位保护营养、争夺分泌细菌素，抑制有害菌的定植和繁殖，用于肠道菌群失调所引起的便秘，治疗效果非常不错。同时在用药期间或者喂奶期间，一定要给孩子多喝水，避免大便干燥引起便秘，也可以食用富含纤维素的食物，提高肠胃蠕动。宝宝的便秘主要分为两种。 功能性的便秘是临床最常见的便秘类型，主要是由于饮食过于精细，缺少粗纤维的食物，饮水又比较少，不按照时间排便，没有养成定时排便的习惯。针对功能性便秘主要是需要调整饮食结构、生活习惯，同时需要进行口服药物的治疗。 器质性便秘，如先天性巨结肠和肛门狭窄在临床上相对少见。
