老年人便秘主要是以排便的减少及排便困难为主，尤其是在饮食上建议老年人多以膳食纤维为主，以富含纤维素的食物为主，酌情也可以使用一些油脂类高的食物，例如坚果类的油脂高的食物也是比较好的，同时也建议老年人多饮水，多吃一些纤维素高的食物或者水果，尽量不要吃收敛或者是使大便干结的食物，同时建议增加运动，促进腹肌的锻炼，这样也利于肠道功能的正常运行。
老年人便秘是一个常见的问题，发生率也比较高，全世界都是这样、比较普遍，老年人便秘，由于老年人年纪大了以后，肠蠕动功能减退有些因为各种各样原因不吃水果有些水喝的很少、、活动不便、活动的比较少，老年人便秘，主要就是说如果从预防的角度，主要还是一个是饮食，增加膳食纤维和水分，多吃蔬菜水果多喝水，第二个要适当的活动迈开腿像适合老年人的活动，可以是太极拳、快步走、慢慢的跑或者游泳这些有氧运动，如果持续时间比较久，还是能比较明显的改善胃肠动力。还有个就是老年人要改变，年轻的时候养成的习惯，不大喝水不大吃水果，这些要改变一下。
老年人便秘主要是以排便的减少及排便困难为主，尤其是在饮食上建议老年人多以膳食纤维为主，以富含纤维素的食物为主，酌情也可以使用一些油脂类高的食物，例如坚果类的油脂高的食物也是比较好的，同时也建议老年人多饮水，多吃一些纤维素高的食物或者水果，尽量不要吃收敛或者是使大便干结的食物，同时建议增加运动，促进腹肌的锻炼，这样也利于肠道功能的正常运行。
老年人由于很多的一些疾病的因素，长期服用一些药物而导致的秘，要因人而异，根据他的病理情况，有一些可以调整一些药物，调整一些药物或者是慢慢地去减量，或者是增加一些其他的药物来调整；第二个方面老年人由于牙口不好，不想吃一些粗纤维的东西，光吃一些精细的东西，那么这种情况就容易便秘，所以要鼓励老年人饮食方面要多样化；第三个方面很多的老年人有糖尿病，不敢吃一些食物，最后导致了便秘；第四个方便老年人往往由于其他的疾病，减少了户外的运动，而导致了一个肠道的蠕动的功能的一个下降，这个时候建议老年人多做一些户外的活动，增加一些锻炼，来增加肠道的一个蠕动的一个功能。
便秘一般情况下，多发生于老年人，而老年人出现便秘的主要原因与盆底肌肉比较松弛，紧张度不够有关。多是功能性的退行性病变，很难改善。所以只有通过饮食的调理，缓解便秘的症状。例如可以通过润滑肠道、软化粪便，以及增强肠蠕动来解决。可以在每天的清晨空腹喝一杯温热的蜂蜜水，润滑肠道，在使用一些可以促进肠蠕动的粗纤维食物。比如芹菜、韭菜、竹笋、红薯、香蕉、苹果、梨子、柑橘等。这些食物都有促进和增强肠蠕动的作用。另外还要多饮水和多活动，有助于软化和排除粪便。
老年人是特殊人群，一般首先考虑饮食方面，比如饮水少、活动量减少以及吃的过于精细，这样都会造成大便的干结，不容易拉出。另外如果经常出现大便干结，甚至出现大便性状的改变，这时就要引起注意，避免出现一些肠道的肿瘤、占位等。 如果排除这些病因以外，可以使用开塞露，加快排便。改善饮食结构在每天早晨洗漱完后喝一杯淡盐水。可以挑选一些成熟，新鲜的大豆，冲洗干净后用干净的机器将大豆捣碎，最后用纱布拧出汁，每天饭前服用，也可以在空腹时吃一个梨或香蕉，都具有很好的疗效。 老年人要多吃水果蔬菜，多吃易消化的食物。少吃辛辣、油腻、刺激等食物。患者要多喝温水，戒烟酒等不良嗜好。可做些老年人能做的运动如散步、老年人健身操，促进胃肠蠕动。
第一个要养成一个良好的生活起居习惯，如正常的一个起床，正常的一个睡觉，不要经常的去熬夜。 第二个预防便秘的有效办法，就是培养一个规律的排便习惯。 预防便秘的第三个方面，是注意饮水的技巧。就是说要养成一个良好的饮水习惯，不能等到口渴的时候再去饮水。 预防便秘的第四个方面，就是饮食的一个调理，现在尤其到冬天，很多人都喜欢吃火锅，这个时候要少吃一些辛辣的食物，多吃一些富含纤维和维生素的食物，比如苹果、萝卜、芹菜等，水果比如香蕉 有梨子等，以及豆类品的食物。 预防便秘的第五个方面就是适度的运动，适当的运动有利于一个肠道蠕动，有利于一个粪便的排出，有利于便秘的预防。
