太极是一种缓慢的优雅的运动，具有身心协调，健骨的作用，还可以减缓绝经后女性骨质流失的速度，每天练习太极40分钟左右，一般坚持一年左右，身体可以得到有效的改善，骨质健康也会比以前好很多。有规律的练习瑜伽可以帮助髋部，脊柱，腕部骨骼密度增加，这些部位是骨折的好发部位能够得到很好的预防作用。经常坚持慢跑能够使患者的骨骼很好的发育。也可以根据自身的健康状态调整速度。
太极是一种缓慢的优雅的运动，具有身心协调，健骨的作用，还可以减缓绝经后女性骨质流失的速度，每天练习太极40分钟左右，一般坚持一年左右，身体可以得到有效的改善，骨质健康也会比以前好很多。有规律的练习瑜伽可以帮助髋部，脊柱，腕部骨骼密度增加，这些部位是骨折的好发部位能够得到很好的预防作用。经常坚持慢跑能够使患者的骨骼很好的发育。也可以根据自身的健康状态调整速度。
适当的运动都可以改进血液循环，增加成骨细胞的活性，一般骨质疏松的病人一般主张病人慢跑，游泳，气功，太极拳，但是这一类的病人我们不主张病人做一些剧烈运动，包括接触性的运动，打篮球，足球这一类的运动最好不参加，我个人认为游泳，是治疗骨质疏松病人最好的办法，因为游泳既锻炼了我们心肺功能，但同时对我们骨关节的损伤是最低的。
更年期患者可跳广场舞，简单易行的还有散步、跑步、登山、扭秧歌、太极拳等。跳广场舞是最适合50岁以上的女性运动，跑步、游泳对形体有好处，会使人变得苗条，显得年轻，运动时注意事项如下几点： 第一、体育锻炼贵在坚持，所以选择上面1-2项健康的运动项目，作为一个生活习惯保持下去，长期坚持体育锻炼，才能达到良好的健身效果。 第二、运动后不要马上去洗澡。 第三、运动后不要去喝冷水，运动后不要吃酸性食品，如鱼、肉、蛋等，应吃些蔬菜、甘薯、苹果等，吃碱性食物。
长期坐办公室的人，时间长了老在那坐，然后眼睛盯着电脑看，这样时间长了容易导致脂肪堆积，尤其是堆积在臀部腹部这些位置，那么针对办公室的这种久坐的人群，如果没有膝关节本身的问题的话，最好的运动方式是下蹲、深蹲，经常深蹲的话，通过腹部和膝关节，然后膝关节和臀部接触，局部的血液循环会刺激肺部和心脏的它循环，对新陈代谢身体各方面气血经络的流通，有很好的疗效，同时在办公室做舒展的运动，比如扩胸运动、俯仰运动，同时相应的做保健操。这样的效果，还是比较理想的，大家可以试一试。
对于强直性脊柱炎病人的运动，我提倡的是你有多大的能量，就活动多大的动作，我对这个病的治疗，一直鼓励病人的就是多活动、多运动，比如前屈后屈身体的旋转、下肢的抬高蹬腿下蹲，这些都是非常重要的活动，但是一定要记住我，要科学的去做一定要在医护工作者的指导下去完成这些动作，不要没有节制的或者没有指导的自己去做容易受伤，也有可能导致不好的结果，但是我鼓励你多活动、多运动。
第一、可以做颈部的运动，第二、肢体运动，比如俯卧撑、游泳、燕飞的动作，第三、深呼吸，扩胸增加肺部的肺活量及胸椎的情况有明显的改善，第四、可以做腰椎的前曲后伸 及左右转侧的运动以及广播体操运动，这样可以改善腰椎脊椎的活动度，预防或者延缓 腰椎脊椎过度的伸拉。
