适当的运动都可以改进血液循环，增加成骨细胞的活性，一般骨质疏松的病人一般主张病人慢跑，游泳，气功，太极拳，但是这一类的病人我们不主张病人做一些剧烈运动，包括接触性的运动，打篮球，足球这一类的运动最好不参加，我个人认为游泳，是治疗骨质疏松病人最好的办法，因为游泳既锻炼了我们心肺功能，但同时对我们骨关节的损伤是最低的。
适当的运动都可以改进血液循环，增加成骨细胞的活性，一般骨质疏松的病人一般主张病人慢跑，游泳，气功，太极拳，但是这一类的病人我们不主张病人做一些剧烈运动，包括接触性的运动，打篮球，足球这一类的运动最好不参加，我个人认为游泳，是治疗骨质疏松病人最好的办法，因为游泳既锻炼了我们心肺功能，但同时对我们骨关节的损伤是最低的。
需要根据我们每个人的这个体制，特别是要根据每个人脂肪肝的严重程度，还有肝功的情况血脂的情况，做CT彩超以后根据脂肪肝的严重程度来制定这个运动的计划和运动的量，总的说来我们还是提倡适合自己的轻微的运动开始，就是我们说的适当的运动，就是微微的出汗、不要太劳累，比方说一天的15000步开始，还有就是慢跑游泳，也要根据每个人的年龄来制定年老的50岁以上的可能每一天有1000米，超过50岁以上的那就要根据自己的情况，不一定每次都要游到1000米，还有适合老年人的有太极、年轻人的有瑜伽，这样的运动都是治疗脂肪肝提倡的。
太极是一种缓慢的优雅的运动，具有身心协调，健骨的作用，还可以减缓绝经后女性骨质流失的速度，每天练习太极40分钟左右，一般坚持一年左右，身体可以得到有效的改善，骨质健康也会比以前好很多。有规律的练习瑜伽可以帮助髋部，脊柱，腕部骨骼密度增加，这些部位是骨折的好发部位能够得到很好的预防作用。经常坚持慢跑能够使患者的骨骼很好的发育。也可以根据自身的健康状态调整速度。
适宜肝病患者做的运动应该要因人而异，而且因为肝脏本身是有一定问题，功能已经受到影响了，所以运动量不宜过大，运动可以多种多样，根据自己的兴趣爱好，根据自己的情况来去选择，包括广场舞、健身活动都可以，要注意心跳跟呼吸两个指标。
首先要遵循一个原则就是不能过于疲劳，不过于疲劳的这种情况下可以进行，不特别剧烈的这种体育运动，包括我们日常的散步，每天坚持一定步数的这种锻炼。另外如果身体条件比较好比较年轻，还可以从事羽毛球乒乓球，这些对抗不是十分剧烈的运动，首先要坚持量力而行的原则，不要特别疲劳。
骨质疏松的病人我们一般的是首先主张病人，通过喝牛奶，包括吃豆类，豆制品，另外还可以吃虾皮，海鱼，海鲜之类的，另外一个还可以吃一些新鲜青菜，新鲜水果，但是我们下面有5类食物不宜多吃：第一个一般不主张多吃糖；第二个不宜摄入蛋白过多；再另外一个就是不要吃的过咸；另外不宜喝比较浓的咖啡；最后一点就是不适宜饮浓茶。
