产后腹直肌的康复，首先要分别腹直肌分离的程度，如果分离在2厘米以内，属于正常现象，2~3厘米短期内不可以做躯干弯曲、扭转的负重练习，大于3厘米属于比较严重的腹直肌分离，需要寻找专业的机构进行调节。
腹直肌分离程度较轻的，一般在产后会逐渐的恢复。如果产后42天腹直肌分离情况大于3厘米，可能到产后一年都没有办法完全恢复，其修复的方式，非手术治疗包括自主的训练、姿势的纠正、背部的护理、外部的支持，而手术主要是通过补片或者缝合的方式，促进腹直肌分离的修复。
产后腹直肌的康复，首先要分别腹直肌分离的程度，如果分离在2厘米以内，属于正常现象，2~3厘米短期内不可以做躯干弯曲、扭转的负重练习，大于3厘米属于比较严重的腹直肌分离，需要寻找专业的机构进行调节。 腹直肌分离程度较轻的，一般在产后会逐渐的恢复。如果产后42天腹直肌分离情况大于3厘米，可能到产后一年都没有办法完全恢复，其修复的方式，非手术治疗包括自主的训练、姿势的纠正、背部的护理、外部的支持，而手术主要是通过补片或者缝合的方式，促进腹直肌分离的修复。
产后的腹直肌一般在6~8周左右逐渐恢复完成。但是如果出现了较为严重的腹直肌分离，则恢复的时间会适当的延长，并且还有可能需要通过手术的方式进行处理。 腹直肌分离的发生率是较高的，腹直肌分离可以是在孕期胎儿逐渐增大的过程中，骨盆周围的组织韧带受到影响，引起腰背部的疼痛，脏器的下移，腹部形态的变化。如果腹直肌分离在2厘米以内，属于正常的情况，但是如果在2~3厘米之间，则需要进行适当的物理治疗。如果大于,3厘米，必要时还需要通过手术治疗的方式，避免长期的腹直肌分离的发生。
产后耻骨联合分离，如果程度比较轻，大多数可以通过卧床休息，而且选择侧卧位发的方式，有利于恢复耻骨联合。如果改善不明显，可以用宽的弹力束带来束缚骨盆，增加骨盆的承重能力，减少耻骨联合分离引发的疼痛。 物理治疗，最常用的是两种方法，局部进行超短波治疗，将两片电容电极放在耻骨联合处，进行微热量刺激，也可以配合红光治疗。一般选择超短波治疗结束之后，进行红光治疗，灯距在20厘米左右，垂直照射耻骨联合处。同时可以配合一些功能锻炼，在康复师的指导下进行一些运动，也能够得到有效的康复。
产后耻骨分离由于患者耻骨分离的程度不同，以及个人的耐受程度不同，临床医生的治疗方法往往也不同。 如果医生对患者耻骨分离的程度不清晰，可以进行骨盆X线片的检查。根据骨盆X线片判断患者的具体情况。如果只是存在骨盆前方两侧，耻骨较小的移位，一般考虑保守治疗。医生可使用骨盆悬吊带，进行物理固定，患者需要多卧床休息，如果耻骨分离比较严重，可以考虑手术复位和固定治疗。
随着这个现代文化的提升，很多妈妈为了生完宝宝之后，快速地回到原来生产之前的辣妈状态，很多人会问到产后有没有康复可以做，可以帮助我快速的恢复身体机能是有的，在产后康复我们院也开展非常规范的产后康复，对你的身体状况进行评估有没有腹直肌的分离，有没有臂肌肌肉力量的训练。因为很多人存在韧带的松弛或者腹直肌的分离等等，这样的状态会让你觉得，就是很难恢复，我怎么样肚子上都是多了一个膨一样的一堆的脂肪在那，其实有的时候往往不是你的皮下脂肪，你的内脏脂肪分布还有内脏的一些脏器的机能问题，都要得到一个很好的进行评估，评估之后然后进行一些相关的康复治疗，比方说胖臂肌的训练胖臂肌的磁刺激等，综合的手段训练可以帮助你快速的恢复你的机能，而且可以帮您找到一个正确的科学的行之有效的康复方法，可以让你快速地回到生产前的辣妈状态。
产后的康复方面是一个盆底的产后康复，还有一个就是形体方面 。 形体方面一定要注意饮食，要吃低脂高蛋白、富含纤维的饮食。 还有恢复面部的色素沉着，瘢痕愈合过程当中，可能会发痒，不舒服，妊娠纹在怀孕期间是发红的，等生完宝宝以后是发白，总而言之感觉不好看。 面部因为怀孕期间色素的沉着，可能会也有点色素痣等等，都可以通过现有的手段全方位帮助我产后恢复。
