产后腹直肌分离恢复
阅读:333
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请及时线下就医
病情描述:
产后腹直肌分离恢复
精选回答:
-
-
怀孕期间,因为胎儿逐渐长大撑起腹壁,再加上体内激素的作用,使腹白线松弛,连接力量下降,导致腹壁张力很快超过腹白线的弹性极限,结果左右两边的腹直肌被迫分开,形成腹直肌分离。产后可以做以下运动帮助腹直肌恢复:1、猫式拱背,四点跪姿,吸气凹背,呼气弓背并且收紧腹部根据自身的疲劳程度选择训练的时间;2、坐姿踢腿,坐在宽凳上,避免身体后仰,两脚触地,曲膝90度,双脚并拢,然后双脚离地,伸膝两腿尽量上抬,保持5~10秒,放松原地,重复20到30次;3、适当的做仰卧起坐动作。
相关问答推荐