产后腹直肌分离恢复 2022-08-16 阅读:301 提示:本内容不能代替面诊,如有不适请及时线下就医 病情描述: 产后腹直肌分离恢复 精选回答: 陈军 主任医师 重庆市妇幼保健院 妇产科 训练的方法有腹式呼吸,采取仰卧或者舒适的坐姿全身放松,将右手放在腹部的肚脐左手放在胸部,吸气时向外扩张腹部,呼气时向内收缩腹部,最大限度的把肚脐吸向脊柱略停5-10秒,以此作为一个循环,循环往复保持呼吸节奏一致,每次5-10分钟,每天3次。产后出现腹直肌分离,可以选择佩戴合适的束缚带,同时做一些训练有助于腹直肌分离的恢复。经过一段时间的锻炼,腹直肌分离的现象会慢慢的消失。