中国是个普遍缺钙的国家，半数以上的人群都存在缺钙症状，因此从宝宝期就应该开始适度的补钙了，从宝宝出生后2到4周应开始补充维生素D，常用的维生素D剂一般摄入量要到400到800每国际单位每日，一直服用到孩子2岁后，在青少年期因为快速的生长发育也应积极的补充钙剂及维生素D，中年患者时一般是个骨峰值，35岁后骨量开始逐渐流失，那么在40岁左右就应该开始积极补钙了，如果这时还是没有开始补钙，也不晚，50岁左右绝经周期时也要开始补钙，当常规70岁以上时会出现脏器功能的衰竭，这时补钙就更有必要了。
中国是个普遍缺钙的国家，半数以上的人群都存在缺钙症状，因此从宝宝期就应该开始适度的补钙了，从宝宝出生后2到4周应开始补充维生素D，常用的维生素D剂一般摄入量要到400到800每国际单位每日，一直服用到孩子2岁后，在青少年期因为快速的生长发育也应积极的补充钙剂及维生素D，中年患者时一般是个骨峰值，35岁后骨量开始逐渐流失，那么在40岁左右就应该开始积极补钙了，如果这时还是没有开始补钙，也不晚，50岁左右绝经周期时也要开始补钙，当常规70岁以上时会出现脏器功能的衰竭，这时补钙就更有必要了。
补钙的最佳时间，就人的一生来说，最佳时间是婴幼儿时期，青春期和老年期。 因为婴幼儿时期如果缺钙，会导致骨骼畸形，引起佝偻病的发生。在青春期如果缺钙，会导致患者长不高。对于老年期的患者，由于钙丢失，如果不补钙会导致骨质疏松症。 在一天当中补钙的最佳时间，一般建议是在吃饭之后半小时之内，在这个时候补钙可以提高补钙的吸收率。 总之，钙是一种安全制剂，在补钙的同时是非常安全的，建议患者参考说明书。
女性的最佳生育年龄，一般从并发症角度来看，25~34岁怀孕风险更低一些，如果再综合胎儿异常的因素，25~29岁怀孕可能是最佳的时期。 如果高龄孕妇备孕，在孕前需要积极的把生理周期调整好，尽量让月经周期保持在28天左右，可以提高卵巢的活力和代谢能力，并且可以及时的通过生理激素和卵泡检测保证卵子的健康。高龄女性备孕需要做的检查比一般的孕妇多，比如巴氏涂片、生殖道内分泌物的检查、排卵后孕酮检查、卵巢储备功能、输卵管造影、乳房扫描、心电图、抗精子抗体等检查。高龄产妇容易发生很多妊娠并发症，所以应该积极的避免并发症的出现，对于糖类、盐类和脂肪的摄入 ，一定要控制在合理的范围之内。
孕妇补钙最佳的时间应该是在孕中期和孕晚期。因为孕中期，孩子越来越大，需求量高了，骨骼也在发育了，这时需要的钙元素就多了。所以从孕中期一般开始补钙一直到孕晚期，那么在一天中，我们什么时候补钙呢，这个说法不同，营养学家的观点也不同，一天中不是一天就吃一次钙片，我们有的钙片是一天要吃三次的，有的钙是一天就吃一次的，有的钙是一天吃两次的，所以看这个钙剂的药物说明去服用钙片，药物说明一天三次就按三次吃，一天一次就按一天一次吃，所以时间是可以控制的，所以，除了吃钙片，大家还要去晒太阳，我们一直在强调吃钙、吃D、晒太阳，不晒太阳你的钙是不能吸收的。
怀孕期间的补钙一般从孕14周开始，在40周之前属于怀孕早期，此时胎儿的个体较小，对该的需求相对有限，其后胎儿的增长速度明显增快。 为了满足胎儿骨骼以及牙齿发育所需要的钙质，孕妇除增加补钙的饮食以外，还要额外的进行钙剂的补充，一般以钙片的方式进行，补充的剂量主要依据缺钙的程度以及饮食结构，每天补充600~1500毫克的钙剂，饮食上可以多食用例如小鱼、小虾、鸡蛋等含钙较丰富的食物，以达到饮食补充的目的。如果怀孕期间没有进行有效的钙剂补充，孕妇会出现骨质流失的情况。
我们人体其实钙的这个蓄积的过程是他有他的生理曲线的一般我们在20岁到30岁之间的时候达到我们的这个体内的峰值钙的，这种水平那以后随着年纪增加这钙的含量就会逐渐的降低，女性在绝经期的时候是一个迅速的降低和流失的过程。所以我们在20岁到30岁之前，这个峰值骨量的累计过程就十分关键了，所以我们这个孩子在小的时候，在他成长青春期的时候，我们要积极的补充含钙丰富的这些牛奶、坚果一类的这种食品，就要经常去晒太阳，晒太阳实际上就让我们的体内维生素D产生去促进钙质的吸收，来使我们的峰值骨量能达到一个更高的这种水平；绝经期的时候，饮食中的钙量就已经达不到要求了，需要额外补充钙剂。
