孕妇补钙方法包括食补，食补就是我们含钙的，譬如：高钙牛奶，高钙的食物可以吃，有的人说了我吃了也不吸收，我还是抽筋，那怎么办呢，我们上医院找医生，去开点钙剂，钙剂里头含有D，注意钙需要跟维生素D一块儿吃的，然后同时还要去晒太阳，有的人说冬天天冷就在家里吃了这么多钙，不管用，那就是你没有接触阳光，没有酶的转换，钙吃进去了，晒太阳也吃进去了，但没有吸收，所以不是单吃，还要让它吸收。
孕妇补钙方法包括食补，食补就是我们含钙的，譬如：高钙牛奶，高钙的食物可以吃，有的人说了我吃了也不吸收，我还是抽筋，那怎么办呢，我们上医院找医生，去开点钙剂，钙剂里头含有D，注意钙需要跟维生素D一块儿吃的，然后同时还要去晒太阳，有的人说冬天天冷就在家里吃了这么多钙，不管用，那就是你没有接触阳光，没有酶的转换，钙吃进去了，晒太阳也吃进去了，但没有吸收，所以不是单吃，还要让它吸收。
首先我们要从食物里面满足孩子的钙，缺钙的孩子一般都是年龄比较小的孩子，严重的在医学上叫做佝偻病，现在这一类的孩子在减少，在临床上还是能看到，钙主要是在奶里面，母乳和牛奶这些奶制品很重要，在一岁之前的宝宝，基本上要保证奶量在600-800毫升，这里面都有充足的钙源，第二就是钙的吸收率不是很好，食物中的钙吸收要好一点，补钙的药物里面吸收率最高也就百分之四十，所以要充分的利用食物中的钙，还要注意钙的吸收，现在国家卫生部门要求满月的孩子在两周要补充维生素AD，这个就是帮助钙吸收预防佝偻病的非常好的措施。
科学补钙第一要有一个正常的均衡的饮食，第二、要有一个运动，因为人身体在受力的时候，钙容易从血液里面往骨头上去沉积的，所以说运动是补钙和预防骨质疏松的一个特别好的方法，第三点是室外的活动，去接受紫外线，第四就是提倡喝牛奶，因为牛奶可以补充饮食不足的哪些钙，第五就是注意好自己身体的状况。
儿童合理补钙的原则如下：首先，不是所有的孩子都需要补钙。每天摄取700-750ML配方奶的宝宝和母乳喂养的婴儿，钙的摄取量足已，但是建议宝宝出生半个月以后补维生素D 以促进钙的吸收。其次，钙也不是补得越多越好，当钙摄入量为800-1200mg时，钙就不再被吸收。摄入过量，会造成高钙血症，出现恶心、呕吐、便秘等胃肠道反应和精神症状，甚至影响其他微量元素铁、锌、镁的吸收。第三，在选择补钙产品时，要根据儿童的具体身体情况确定。第四，补钙睡前服用为佳，不宜与奶制品、铁、锌等同服,最好在喂奶后1-2小时再补钙。
孕妇补钙最佳的时间应该是在孕中期和孕晚期。因为孕中期，孩子越来越大，需求量高了，骨骼也在发育了，这时需要的钙元素就多了。所以从孕中期一般开始补钙一直到孕晚期，那么在一天中，我们什么时候补钙呢，这个说法不同，营养学家的观点也不同，一天中不是一天就吃一次钙片，我们有的钙片是一天要吃三次的，有的钙是一天就吃一次的，有的钙是一天吃两次的，所以看这个钙剂的药物说明去服用钙片，药物说明一天三次就按三次吃，一天一次就按一天一次吃，所以时间是可以控制的，所以，除了吃钙片，大家还要去晒太阳，我们一直在强调吃钙、吃D、晒太阳，不晒太阳你的钙是不能吸收的。
孕妇补钙和便秘之间是没有关系的，孕妇便秘应该通过以下几种方法去解除，第一、要增加膳食纤维摄入量，第二、养成良好排便习惯，第三、可以服用一些益生菌，第四、可以在医生的指导下使用一些解决便秘的药物解决问题，多喝水，适当的运动。
