保持一种活动，建议做一些有氧活动，可以做一做拉伸，可以做八段锦、打太极拳，做做瑜伽等等。
有氧运动其实是可以激发机体的抗压的能力，更能去增加免疫力，抵抗目前的情绪压力。
保持兴趣，让自己去做分散我们的注意力。
保持一种活动，建议做一些有氧活动，可以做一做拉伸，可以做八段锦、打太极拳，做做瑜伽等等。 有氧运动其实是可以激发机体的抗压的能力，更能去增加免疫力，抵抗目前的情绪压力。 保持兴趣，让自己去做分散我们的注意力。
保持一个信心，日常很多机体的运动，然后对自己的营养的补充，其实都是对现在是一个很好的储备。 之前遇到过很多很多事情，都可以抵抗过来，其实自己内心是有信心的，还有外部即使真的被传染上，现在国家调动这么多的资源来医治大家这样的新型的肺炎的问题，要对自己有一个信心。
密切接触者是与疑似病例、确诊病例、轻症病例接触以后，包括那些没有症状，后面检测出阳性携带病毒的人接触了，而且是未采取防护措施的。所以说严格的来讲，只要我做的比较好，我是不是密切接触者，显然至少说拿我自己来讲不算。这样一种情况还要满足下面的几条：第一条，是共同居住、学习、工作，或者其他有密切接触的，比如说我近距离的工作共用一个教室，共在一个房间里居住。再有的话就是诊疗、护理、探视病患的那些医护人员、家属和有类似近距离的接触的，仍然是强调在密闭的环境当中，通风不太好的，消毒不太好的，包括了同病室的那些病患、家属、陪护。再有说近距离到底说的距离是多少？1米、1米5、2米，两米相对来讲就比较安全了。但是有除外的，就是乘坐同一交通工具，并且近距离接触的人员。这样就包括了照料他的人，包括了同行的人，包括了其他的可能的近距离的接触的人员。国家还是有一个相对明确的规范的，比如飞机来，它空气是有高效过滤装置的，除了我这一排以外，前三排、后三排，这样一共7排的人算近距离接触者。 如果说是没有这个东西，那么全机舱的都是近距离接触者。火车的话也是同样的情况，如果说现在都是密闭式的火车的话，全车厢都是近距离接触者。还有就是其他的经过了专业人员调查评估以后，觉得你符合密切接触条件的这一类。
怎么去调整： 1、保持自己的生活规律，规律进食，不要暴饮暴食，增强免疫力； 2、让身体内部保持平衡状态的时候，放松我们身体，身心才能保持一致，保持自己的深睡眠习惯； 3、进行一些简单的活动，动手动脚不动脑。
密切接触者，其实是免疫学上是有一定的要求。比如同患者共同生活同事工作学习，同一个房间里面居住的人员在整治病例时，未采取有效防护措施的医务人员、照料人员，未采取有效防护措施的实验室检测人员，住院同一个病房的其他患者或陪护人员。与患者乘坐同一交通工具，比如高铁同一列、同一个车厢的，尤其是三排之内的近距离接触人员。或者是疾控专业人员判定的其他基础情况。还有就是曾与患者或疑似患者的传染性分泌物有过直接接触的，比如说直接接触到患者咳出的飞沫，而当时并没有穿戴规定的个人防护设备的，这些是紧密接触者。
密切接触者是与疑似病例、确诊病例、轻症病例接触以后，包括那些没有症状，后面检测出阳性携带病毒的人接触了，而且是未采取防护措施的。所以说严格的来讲，只要我做的比较好，我是不是密切接触者，显然至少说拿我自己来讲不算。这样一种情况还要满足下面的几条：第一条，是共同居住、学习、工作，或者其他有密切接触的，比如说我近距离的工作共用一个教室，共在一个房间里居住。再有的话就是诊疗、护理、探视病患的那些医护人员、家属和有类似近距离的接触的，仍然是强调在密闭的环境当中，通风不太好的，消毒不太好的，包括了同病室的那些病患、家属、陪护。再有说近距离到底说的距离是多少？1米、1米5、2米，两米相对来讲就比较安全了。但是有除外的，就是乘坐同一交通工具，并且近距离接触的人员。这样就包括了照料他的人，包括了同行的人，包括了其他的可能的近距离的接触的人员。国家还是有一个相对明确的规范的，比如飞机来，它空气是有高效过滤装置的，除了我这一排以外，前三排、后三排，这样一共7排的人算近距离接触者。 如果说是没有这个东西，那么全机舱的都是近距离接触者。火车的话也是同样的情况，如果说现在都是密闭式的火车的话，全车厢都是近距离接触者。还有就是其他的经过了专业人员调查评估以后，觉得你符合密切接触条件的这一类。
