吃下面这些食物可以提高免疫力：
一、适量上吃一些富含蛋白的食物，如鸡蛋、猪肉等，进一步有效补充机体所需的蛋白质，缓解因蛋白质补充不足而出现乏力、盗汗、精神萎靡等现象。
二、合理使用富含纤维的食物，如新鲜各类蔬菜、水果等，有效补充机体的膳食纤维，促进肠道蠕动消化，降低便秘、胃胀气等现象。
三、积极补充各类维生素以及微量元素，如维生素a、b、钙、铁元素，降低夜盲症、脚气、骨质疏松、缺铁性贫血等症状的出现几率。
四、在饮食补充的同时还要注意进行体育锻炼，有效提高自身免疫能力，降低细菌或病毒的感染。
吃下面这些食物可以提高免疫力： 一、适量上吃一些富含蛋白的食物，如鸡蛋、猪肉等，进一步有效补充机体所需的蛋白质，缓解因蛋白质补充不足而出现乏力、盗汗、精神萎靡等现象。 二、合理使用富含纤维的食物，如新鲜各类蔬菜、水果等，有效补充机体的膳食纤维，促进肠道蠕动消化，降低便秘、胃胀气等现象。 三、积极补充各类维生素以及微量元素，如维生素a、b、钙、铁元素，降低夜盲症、脚气、骨质疏松、缺铁性贫血等症状的出现几率。 四、在饮食补充的同时还要注意进行体育锻炼，有效提高自身免疫能力，降低细菌或病毒的感染。
应该多吃富含高蛋白和含高维维生素的实物，这样可以增加人体的免疫力。高蛋白的食物，有鸡肉、瘦肉、鱼虾、牛奶以及豆制品等等。还要均衡营养，然后含维生素丰富的食物，有绿色的水果以及新鲜的蔬菜，都富含有多种维生素，如香蕉、苹果、葡萄、橘子、柚子、不仅有利于增加免疫力，多食用这些食物，还可以改善肠道，增加肠道的蠕动，有利于消化和吸收蔬菜、蔬菜有芹菜、蘑菇、菠菜、大蒜、等这些蔬菜的益处非常多，不仅实惠又方便实用，老少皆宜。对于增加免疫力效果非常好，食物搭配要多样化，不要单一挑食，要全面均衡营养，更要适当的多活动，有利于营养的快速吸收，更有利于增加免疫力。
经常有父母会问如何吃、怎样吃才能提高宝宝的免疫力。首先要保持充足的维生素、矿物质、优质蛋白，才能保证宝宝的机体健康快乐成长。适当的运动，呼吸新鲜空气，也可以促进机体的新陈代谢。在挑选这些优质蛋白的过程中，要首先明白宝宝是否对这些食物会有过敏，如果有过敏，要谨慎用或者避免用。常规讲的吃什么提高免疫力，建议首先考虑的是优质蛋白，也就是动物蛋白，蛋、牛奶、牛肉、虾、鱼、鸡等优质蛋白，大豆蛋白属于植物蛋白，这种较肉类的会稍微难吸收一些，而且大豆蛋白摄入过多，小宝宝们容易贫血，所以在不会产生过敏反应的前提下，首先挑选优质的动物蛋白。
增强免疫力可以吃鸡肉、鱼肉、蛋类、蔬菜和水果。如果免疫力过于低，可以吃一些药物。同时也要保持良好的生活习惯，多去参加户外运动，增强个人的体质，例如跑步、打篮球、跳绳。 需要采用饮食的方式来调整，才能够达到好的效果。也可以用牛初乳，牛初乳含有多种免疫活性的成分，能够很好的提高身体的免疫力。也可使用胶原蛋白，因为胶原蛋白是人体所需要的氨基酸。日常也要补充维生素C，例如吃一些含有维生素C的蔬菜和水果，比如大枣、柚子等。也可以吃一些海产品，粗粮、豆类都是不错的选择。增强身体的免疫力，不要长时间的熬夜，避免导致抵抗力下降。
要增强孩子的免疫力。首先孩子的饮食结构要合理，除了要多吃新鲜蔬菜之外，要吃馒头或者大米这些碳水化合物之外，要适当的多补充牛奶、鸡蛋、肉类，这些食物能够为孩子提供比较优质的蛋白质，能够在一定程度上增强孩子的免疫力。 当然光靠吃是能够提高免疫力的，但是他对于提高免疫力也只是一方面，除了通过饮食结构合理来增强免疫力之外，我们也要让孩子多出去锻炼身体。按照预防接种计划进行预防接种接种疫苗，这种办法是增强孩子免疫力最好的办法。
增强免疫力首选的就是牛奶鸡蛋，就说优质的蛋白牛奶是首选的，还有一些精瘦肉，另外就是大豆蛋白，优质的大豆蛋白，都是比较好的一个物质，小孩子吸收了以后，能转化成球蛋白以后，能够提高他的免疫力，另外一个就是可以吃丰富的含有维生素C，维生素A，含有锌的这些食物，那锌的食物里边，就是海产品，海产品比如贝壳类这些深海的鱼这都是含有锌比较高的食物，另外就是果核核桃果仁这些东西里边，也含有锌比较高，可以适当的给小孩多吃，再就是新鲜的蔬菜，新鲜的蔬菜里边含有丰富的维生素C，维生素B维生素A等等这些物质，所以就是说小孩不要挑食，什么都吃包括粗粮 。
