增强抵抗力免疫力吃什么

增强抵抗力、免疫力尽量多吃优质高蛋白、含维生素多的食物以及一些益生菌。
日常饮食方面最好在保证营养的基础上以清淡为主，营养均衡，不挑食，三餐规律，不暴饮暴食，避免辛辣、酸的、辣的、硬的、凉的、粗糙的或者太咸、太烫、油腻的食物，尽量多吃优质高蛋白、含维生素多的食物。
另外，还可以适当补充一些益生菌，益生菌主要存在于肠道，也被称为肠道微生态系统，是人体内的有益活性微生物，能维持肠道生态平衡，激活人体免疫系统，抵御病菌侵犯人体，有助于提高免疫力。所以我们可以补充益生菌制剂，如复方嗜酸乳杆菌片，它是由中国株嗜酸乳杆菌、日本株嗜酸乳杆菌、粪链球菌、枯草杆菌组成，可以通过增加有益菌数量、屏障保护、抑制有害菌繁殖等途径，调节胃肠道微生态菌群平衡。而且它安全性较高，儿童也可使用，且不用冷藏，使用方便。
但需注意，影响抵抗力和免疫力的因素很多，比如精神、年龄、体质、饮食等，所以想要增强抵抗力和免疫力，除了吃，还要注意其他方面，包括加强锻炼，作息规律，精神放松等。