首先第一点还是要强调一个心理的认知状态,就是要正确认识围绝经期这个过程,认为这是它一个特殊的生理过程,那么然后慢慢都会过去就是要这样一个心理,不要惊慌这是第一点。 第二点如果说真的是失眠严重的话,建议就是白天 尽量少睡一些把睡眠时间留在晚上。第三点就是要加强一下体育锻炼,去锻炼锻炼,锻炼以后就会心情舒畅,那么对睡眠也有好处的。第四点就是走出去尽量多学习一些新的东西多跟朋友去交流,分散一些注意力,这样的话对失眠的肯定有帮助的,最后如果说真的实在是睡不着,建议还是来看医生根据情况来吃点药物,像安定这一类镇静药物短期内使用是不会成瘾的,大家都不要有这个担忧,就觉得吃了会戒不掉,睡眠是首先要保证的,如果真不行先吃,吃了以后感觉好了以后你可以慢慢在医生的指导下慢慢减量还是可以,最后还是可以把它脱掉。
就是说雌激素对于骨量的维持起非常重要的作用,然后其实女性从40岁以后开始,骨量就开始往下走下坡路,也就是骨质的吸收跟破坏平衡已经失调了,破坏会大于吸收,所以会逐渐出现骨质疏松。那么要解决这方面的问题,如果说除了我们常规的一些,第一个就是补钙 ,补钙的话医生也建议饮食补钙,就是不要靠药物,一般饮食里面比如说奶类制品这些里面含钙量还是比较多的,比如说海产品海带紫菜虾皮这些都是有的,以饮食为主。如果说真的是缺钙很严重那补充钙片也是有的,医院里都还是有的,这是第一点。第二点补充维生素D,因为钙的吸收需要维生素D的参与,那么特别是对于长期缺乏在户外活动的这种人,因为他的维生素D量就少,所以就更容易骨质疏松,所以我们建议老年人适当时候还是可以多在户外运动一下,有利于维生素D的吸收,这是第二点。第三点如果说真的是出现了一个骨质疏松比较明显的表现就是全身酸痛,床都起不来的情况下,那骨科医生也是会给你开一些降甘素双凌酸盐这些药,专业也是有的,但是从根本上要预防骨质疏松比较好的办法,我们妇产科医生推荐的是给你做一个激素的替代,激素替代以后雌激素水平增加了那她骨量丢失的速度就会减慢,对我们来说有一个长期的益处。
围绝经期综合征危害分为一个长期的和一个近期的一个表现。近期的表现主要是三大块的表现:一个就是血管舒缩症状也就是潮热出汗,晚上就经常是一会盖被子一会掀被子大概就是这么一个表现;第二点就是精神神经症状,也就是注意力不集中工作能力下降然后比较烦躁,有些人甚至是深度抑郁然后有睡眠障碍;第三个是泌尿生殖道粘膜的一个损害,泌尿生殖道粘膜以后出现萎缩,萎缩了以后就会有尿失禁然后就是排尿困难,还有反复的一个尿路感染,然后阴道反复的阴道炎,然后因为雌激素水平少了会出现一个阴道的干涩,时间长了以后就会引起性生活的困难,性欲的下降这些,这些就会导致病人的生活质量的下降,这些症状一般经过时间以后慢慢有些症状会消失。但是有远期的一个危害,远期的危害就是骨量的丢失,引起骨折容易骨折这是第一点,第二个就是心脑血管疾病的发病率会比较高,那就是说女性因为在绝经前有雌激素的保护很少会发生猝死这些突发性的疾病,但是雌激素水平降低以后心血管疾病就成为绝经以后妇女死亡的一个最大的原因,所以说这方面的疾病也是需要大家引起重视。
主要是抗惊厥药也就是治疗癫痫的药物、卡马西平、苯妥英钠这些就是苯巴比妥类药物,这是最禁忌用的,另外的话应该问题不是太大,中药的话应该我们用的不太多但是如果中药里面它有叫金丝桃属植物的附属的这个产品的话,建议是不用的,但是我们一般中药用的也很少的,主要是这两大类。
围绝经期综合征危害分为一个长期的和一个近期的一个表现。近期的表现主要是三大块的表现:一个就是血管舒缩症状也就是潮热出汗,晚上就经常是一会盖被子一会掀被子大概就是这种表现;第二点就是精神神经症状,也就是注意力不集中工作能力下降然后比较烦躁,有些人甚至是深度抑郁然后有睡眠障碍;第三个是泌尿生殖道粘膜的一个损害,泌尿生殖道粘膜以后出现萎缩,萎缩了以后就会有尿失禁然后就是排尿困难,还有反复的一个尿路感染,然后阴道反复的阴道炎,然后因为雌激素水平少了会出现阴道干涩,时间长了以后就会引起性生活的困难性欲下降这些,这些就会导致病人的生活质量的下降,这些症状一般经过时间以后慢慢有些症状会消失。但是有远期的一个危害,远期的危害就是骨量的丢失,引起骨折容易骨折这是第一点,第二个就是心脑血管疾病的发病率会比较高,那就是女性因为在绝经前有雌激素的保护很少会发生猝死这些突发性的疾病,但是雌激素水平降低以后心血管疾病就成为绝经以后妇女死亡的一个最大的原因,所以这方面的疾病也是需要大家引起重视。
用药时间一个要在最有效时间开始来获得一个最大的益处,所以我们建议一定要尽早开始,那么是肯定效果也最好,能够做到一个最大的获益。那么时间我们鼓励是长期服用,长期服用以后可以长期接触替代治疗的益处,比如说预防一些心血管事件的发生,或者以后阿尔兹海默疾病的发病率可能会有所降低,所以说我们建议可以长期使用,但是使用激素期间必须要定期随访要听专科医生的意见。
主要是因为雌激素水平的低会影响神经递质调节神经活动,它就会发生障碍;第二个多巴胺这些神经介质在围绝经期以后它会有一些波动,会出现功能紊乱所以情绪就会失控;还有一个就是社会因素,她这个时候50岁左右生活压力也比较大,人家说起来就是上有老下有小。 这个时候社会因素还有心理因素,心理因素就是担心自己变老了,那么就有一个非常焦虑 ,然后会觉得自己没有吸引力这种心理因素,然后睡眠又差然后又有前面围绝经期这种潮热出汗关节酸痛这些症状的不适感,所以她会导致经常会有情绪失控。
围绝经期综合征危害分为长期的和近期的表现。近期的表现主要是三大块的表现:一个就是血管舒缩症状也就是潮热出汗,晚上就经常是一会盖被子一会掀被子大概就是这么一个表现;第二点就是精神神经症状,也就是注意力不集中工作能力下降然后比较烦躁,有些人甚至是深度抑郁然后有睡眠障碍;第三个是泌尿生殖道粘膜的损害,泌尿生殖道粘膜以后出现萎缩,萎缩了以后就会有尿失禁然后就是排尿困难,还有反复的一个尿路感染,然后阴道反复的阴道炎,然后因为雌激素水平少了会出现阴道的干涩,时间长了以后就会引起性生活的困难,性欲的下降这些,这些就会导致病人的生活质量的下降,这些症状一般经过时间以后慢慢有些症状会消失。但是有远期的危害,远期的危害就是骨量的丢失,引起骨折容易骨折这是第一点,第二个就是心脑血管疾病的发病率会比较高,那就是说女性因为在绝经前有雌激素的保护很少会发生猝死这些突发性的疾病,但是雌激素水平降低以后心血管疾病就成为绝经以后妇女死亡的一个最大的原因,所以说这方面的疾病也是需要大家引起重视。
大家要对围绝经期综合征要有一个正确的认识,要认识到这是特殊的生理过程,那么就不要害怕紧张这是第一个,第二个我们觉得是一个饮食方面的问题,饮食方面的调整我们还是强调多吃水果蔬菜然后多吃粗纤维食物、高蛋白质、低脂肪、低盐饮食这是饮食方面的主要要求。第三个就是运动,我们建议大家要有适当的运动,一般每周最好有三次以上的的时间,最好要有半小时以上中等负荷量,就不要光散散步这样匀速运动,有时候你稍微走快几步过会儿再走慢几步让心跳有一个增加的过程,然后最好做一些抗阻力的运动,也就是锻炼身体的肌肉力量要不然的话如果你的肌肉力量不平衡就很容易摔跤,摔跤了以后就要骨折。第四个就是控制吸烟饮酒,那么女性朋友尤其是绝经以后坚决就尽量不要吸烟,吸烟以后会引起血液粘稠度的增加然后会导致中风,每天饮酒酒精摄入量要小于二十克这是饮食吸烟运动这方面,然后呢保持心情的舒畅尽量去学习新的东西经常刺激脑细胞让它经常工作。然后心情舒畅,然后多出去跟社会打打交道学新的东西,保持心情愉快参加社交活动,这个对大家的保健都还是非常要紧的。
大家要对围绝经期综合征要有一个正确的认识,要认识到这是特殊的生理过程,那么就不要害怕紧张这是第一个,第二个我们觉得是一个饮食方面的问题,饮食方面的调整我们还是强调多吃水果蔬菜然后多吃粗纤维食物、高蛋白质、低脂肪、低盐饮食这是饮食方面的主要要求。第三个就是运动,我们建议大家要有适当的运动,一般每周最好有三次以上的的时间 ,最好要有半小时以上中等负荷量,就不要光散散步这样匀速运动,有时候你稍微走快几步 过会儿再走慢几步让心跳有一个增加的过程,然后最好做一些抗阻力的运动,也就是锻炼身体的肌肉力量要不然的话如果你的肌肉力量不平衡就很容易摔跤,摔跤了以后就要骨折。第四个就是控制吸烟饮酒,那么女性朋友尤其是绝经以后坚决就尽量不要吸烟,吸烟以后会引起血液粘稠度的增加然后会导致中风,每天饮酒酒精摄入量要小于二十克这是饮食吸烟运动这方面,然后呢保持心情的舒畅尽量去学习一些新的东西经常刺激脑细胞让它经常工作 然后心情舒畅,然后多出去跟社会打打交道学学新的东西保持心情愉快参加社交活动,这个对大家的保健都还是非常要紧的。