患者家属担心自己的亲人为此吃不下饭，睡不着觉，有所担忧呢也是正常的。但亲属要注意一定要照顾好自己的基本生活，特别是睡觉这点是不能打折扣的。如果晚上睡得好，然后白天的情绪就会更加稳定。看到什么事物也会更加的客观合理、理性。如果晚上睡不好白天就会变得易怒，不耐烦容易烦躁，对待一些事物的看法也更加消极、偏颇、不理性。所以一定要睡好。还有要按时进餐，保持稳定的生活习惯。平常多吃些清淡、易消化的食物，多吃一些青菜水果，如果没有食欲就做些体力活动来增加饥饿感。

密切接触者有这样的联想也是正常的。面对疫情毕竟没有谁会等闲视之的。但是如果这种联想特别消极，特别悲观，这时候就应该反思一下自己的性格是不是原本就有消极悲观的特点，如果真有这种消极悲观的特点就要提醒自己要设法中断这样的联想。如果要从这种状态当中走出来的话，首先身体上要动起来啊。在家里做些事情，包括：家务、健身、运动都可以。还有要自己的视野发生变化，你看到的东西发生变化了，你的身体肢体语言发生变化了，这时你的心情也会发生变化。还有需要注意的是如果经常沉浸于对恶劣后果的消极联想中，就要警惕是不是存在焦虑、抑郁的可能，必要时可到门诊就诊。

这种疾病的传播只要不是故意的，都是被动的，不得已的，然后后知后觉的也是让人感觉很无奈的，所以不必太自责、不必太内疚，大家基本都会理解这种情况。还有不要给自己贴上标签，觉得自己就是一个密切接触者，限定自己，而是要告诉自己，你没有做错什么，只是说你的运气可能不太好而已。最大限度的做好自我防护，这是一个密切接触者最应该做的事情。这样就可以把潜在的危险降到了最低。我们知道有责任心是好的，但不能对自己太苛责。

首先先试着把这种担心做一个转化，转化为对自身状况的恰当的关注和管理，比如：定时测体温，按时作息三餐规律，适度运动还有注意不要和其他人接触太多，把这些该做的事情做完后，就在等待中为所当为做自己能做的事情做自己该做的事情。我们知道摆脱焦虑的比较好的方法就是让自己投入到专注于焦虑以外的事情当中。这样自己就会没有时间来体验那些不必要的焦虑了，还要经常的给自己暗示一句话，比如：这一切都会过去的。重复几遍后就会让人慢慢的平静下来。因为事实上，无论是好事还是坏事，这一切真的都会过去的。

医务工作者被隔离期间处理焦虑情绪。首先暂时接纳被隔离的状态，做一些力所能及、应当做的事情。判断焦虑是否合理：如果焦虑不是特别的重，那么是合理的。如果小的事情有非常强的反应且持续非常久，那么焦虑是病态的。缓解焦虑的方法：1.通过肌肉的紧张和收缩交替进行的渐进性放松。2.通过腹部肌肉的紧张和收缩降低呼吸频率的腹式呼吸。3.一定量的有氧运动。